在我收到的提问里，有很大比例是关于爱爱疼痛的。

“我是处女，想和男朋友爱爱，可是音道只能进入一根手指！再多就进不去了，硬进就特别疼，好像要被撕裂了一样”

“为什么每次和女朋友/太太爱爱，她都疼得哭天喊地，要不就是忍着疼硬撑，看得我特别心疼，怎么才能爱爱不疼。”

“我结婚很多年了，也爱爱过很多次，可是每一次当他想进入的时候，都觉得身体里被什么东西顶住，有下体被撕裂的剧痛感。痛到根本不想继续下去。”

“我还是觉得音蒂头比较敏感，音道内只是被撑开的感觉，没有多少快感。是不是我天生就属于音道不敏感型？”

“我都已经生过孩子，按理爱爱不应该疼了，怎么到现在还是十次爱爱九次都疼得进不去，我怎么才能和老公正常爱爱。”

这些男女自我怀疑、自我谴责，他们经常问我类似这样的问题

——为什么别人爱爱都是追求快乐，而我的爱爱却疼得像折磨？为什么我这么不”正常“？

ONE | 爱爱疼痛真的很常见

就连你们现在看到的、花样繁多的我本人，在刚开始爱爱的前4年，也是每一次都痛得怀疑人生。

我问自己，

“是因为我不爱他吗？”

“是我的身体发育不良吗？”

“难道我是个没有音道的‘石女’？”

为此，我还去医院做了检查，医生说我音道没问题。

（PS：传说中的“石女”非常非常少见，只要你能正常来大姨妈，就已经排除了这种可能性。由于”石女“音道是闭合的，一般在12、13岁月经初潮时，会腹痛难忍，不得不去医院检查、做手术将音道打开）。

实际上，爱爱疼痛是几乎每个人都会遇到的问题，正常得不能再正常。

然而，大家都“觉得太尴尬没法跟人讲”，于是从不公开讨论，与朋友聊天也只愿意分享美好的故事，把问题都藏起来。

久而久之，所有人都认为“别人的性生活都很愉快很顺利，只有我是不正常的”。

甚至有时候，其他人的态度会让你怀疑“是不是自己太矫情了？”

我要告诉你，并不是。

爱惜自己的身体是应该的，在疼痛还没解决前，你有权拒绝他的进入。只是，恐惧源于未知，只要你知道了正确的方法，你也可以像熙墨小姐姐一样，由痛不欲生变为情趣达人的！

TWO |为什么会有音道疼痛？

如果是第一次进入，觉得疼，是很正常的现象。我们这深藏神秘力量的小黑洞，也是需要时间去适应外物进入的嘛。

但如果你已经尝试了几十次，每次都疼到根本不想进入，甚至很多年后都丝毫没有改善，那就可能是由音道筋挛（Vaginismus）引起的！

音道筋挛是指：

每当音道有外物进入（例如男器、卫生棉条、妇科检查用的扩音器、医生的手指等等…）时，音道会无意识地做收缩动作，从而导致音道疼痛。

疼痛的程度，从轻微胀痛、到剧烈疼痛，都是可能的。

那么，为什么音道会无意识滴收缩呢？

很多玩家会误以为是“音道太窄”或者“器具太大”，但其实并不是这样哈。

音道自行收缩是一种条件反射。

就像有人突然“戳你眼睛”时，你也会无意识滴闭上眼、后退一步、甚至用手挡住，做楚楚可怜滴“自我保护”状。

也就是说，初夜（准确的说是初次进入）的疼痛，是正常生理反应。但第n次的疼痛，多半是由于初夜疼痛、所带来的不愉快记忆而形成的条件反射。

初夜对象的温柔体贴耐心，是非常重要的；但温柔体贴耐心以外，更重要的还是“懂得正确的方法”。

THREE | 除了“音道痉挛”，还有什么原因可能导致爱爱疼痛？

性唤起不足

解决方法是，做足前戏，并且在爱爱前15分钟开始练习XO挤，提高音蒂充血唤起速度。

润滑程度不够

女生“想要”了，不一定会湿；湿了也不一定“想要”。

而且，有时候爱液的”湿度“够，但“滑度”不够，你需要用到“硅基润滑液”才能顺利进入。

肌肉过于紧张

爱爱前可以压压腿，拉伸腿部、臀部、核心肌群，然后用《豆豆按摩操》放松音道附近肌肉。

疾病

音道炎症、子宫内膜异位症、肠易激综合征，都会引起疼痛，如果你一直以来进入都很顺利，突然某几天开始痛了，就要去医院检查看看是不是因为疾病引起的。

音道老化、绝经期

经常做有氧运动、健康的生活方式，都可以延缓衰老速度。如果是在围绝经期，可以通过食物、药物、芳疗手段，调节雌激素水平来延缓衰老。

心理因素

“贞操观念”— 认为婚前发生性行为对不起父母

性污名化— 认为性是肮脏的，丁丁进入是对自己的“侵犯”

个人经历— 经历过性骚扰、强暴，对性爱产生应激反应

恐惧未知— 觉得身体被“打开”是陌生、且可怕的事

……

在第一期高潮训练营中，我收集了数十种导致爱爱疼痛的心理原因。不过，训练营结束后，女玩家们都顺利地解开心结，能够成功进入、甚至在爱爱中体验到了高潮。

关于这些心理因素的案例和解决方法，今后有机会再分享给大家。

今天就先聊到这里，希望今天分享的办法，可以让更多女生不再饱受疼痛折磨，打开愉悦大门??爱你们！