来，用你年龄十位的数字乘以9，举个例子，假设小A今年25岁，那ta应该把2和9相乘。大家算出来了吗？得出结果的十位数即为一个性爱周期的时长，个位数即为在一个周期里的性爱频率，例如小A，得出的结果是18，应有的性爱频率就是10天8次。

「年龄的首位数x 9」就是所谓的性爱频率公式。这个公式是美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律总结出来的，适用于20岁及以上的人群评估。各年龄段的性爱频率如何，我做了一张表供大家对比：

我看着表格里的结果，再想想自己……emmm这跟年仅18岁的我有什么关系呢？

当然，计算出的结果仅供参考，毕竟每个人情况不一样，用一个板上钉钉的数字去规定每个年龄段的性爱频率，并不科学。但你可能会好奇，面膜一周敷3~4次就足够多了，连续坐45~60分钟就算久坐，难道就没有一个区间来衡量性爱频率正不正常吗？

或者……有没有一个标准来衡量性生活正不正常？

正不正常，怎么看？

在翻看后台收到的留言时，我们发现不管是姑娘还是小伙子，都有问过「我X天（只）做了X次正不正常？」「每次感觉很快就结束了/持续了很久，这正不正常？」等类似的问题，总结下来，可谓是「旱的旱死，涝的涝死」。

判断一件事正不正常，我们会倾向于给出一个可量化的、客观的数据，那在性生活上，有哪些是可以量化的数据呢？它们能作为衡量正常与否的标准吗？

频率？

除了开头提到的公式，在性生活频率上，不少学者和机构都做过研究或调查。

金赛研究所一项针对性、生殖和性别的研究表明，18岁~29岁的人性生活最多，平均每年112次或每周2次；30岁~39岁的人平均每年86次，相当于每周1.6次；40岁~49岁的人平均每年69次。

另外，也有学者研究了性爱频率和幸福感的关系。大多数人可能倾向于认为性爱越频繁，感情越亲密越幸福，但一项发表在《Social Psychological and Personality Science》的研究表明，每周做爱1次的夫妇是最幸福的，但每周做2次、3次甚至更多的夫妇，在受访的时候也表示同样感到幸福。

那么每周低于1次的人呢，他们就是不正常的吗？要知道，性生活受很多因素的影响，比如家庭条件、身体状况等。

一个囿于日常琐碎，难以再有精力投入性爱的人，或是一个有严重健康问题的人，当他们的性爱频率比较低时，你能将这定义为「不正常」吗？一对许久未见或处于热恋期的伴侣，一周的性生活频率很高，但他们仍然意犹未尽，你又能将这定义为「不正常」吗？

所以，去比较性生活的频率并没有太大意义，人与人之间是不同的。只要身心觉得舒适，没有产生问题，那么就没有必要纠结频率。

时长？

这里又要搬出大家熟悉的那项研究，美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员在调查了上千人后得出结论：最佳的性爱时长为7~13分钟。

但在现实中，每个人对「时长」的要求也不太一样，只要技巧到位，短短几分钟就能达到身心的满足；如果毫无快感，哪怕只多了一分钟也倍显漫长。

爱与感受不能靠数据说话

这么看下来，什么是「正常」，什么是「不正常」，真的很难有一个明确的定义或标准，社会环境、家庭背景、身体状况、心理状态等都是影响一个人性观念与性生活的重要因素。

我觉得我们需要在意的，不是性爱的频率或方式是否在所谓标准范围的框框里，而是这段关系及关系中的每一次性爱里，是否双方都感到舒适或满意，这就涉及需求和体验的问题。

先来说说性需求。

能找到跟自己节奏一致的人属实不易，每个人性欲强弱不同，具体到一个人身上，ta的性欲在不同的阶段里也会产生变化，所以，在一段关系中，性需求不匹配的情况是很普遍的，每个人都有权利拒绝对方的请求，也要做好被拒绝的准备。

但当双方的性需求存在巨大差距时，这可能会对伴侣关系产生不良的影响，性需求少的一方，可能因被迫满足伴侣需求而感到不悦，这件事成了压在ta背上的一座大山；性需求旺盛的一方，可能会因为屡次被拒绝、得不到满足，进而欲望更强烈，久而久之，双方的性欲水平可能更趋于极端，两人的关系也因此出现隔阂。

如果出现这样的情况，不要把它当成常态，更不能消极逃避，应该在双方积极坦诚沟通的基础上进行一些尝试，比如搞清楚性欲低下的原因并改善，也可以通过其他途径来满足性需求，要知道，手、小玩具等都是可以满足性需求的工具。

如果这些方法仍无法改善双方关系，建议及时寻求专业人士的帮助。

再说说性体验。

做/爱是大部分爱侣必不可少的活动，你来我往的互动中，是浓情蜜意、水乳交融还是不痛不痒甚至痛苦不堪，从双方的体验与感受中就能知道答案，做/爱不是例行公事，不能照着流程走一遍就算完，互动中，少了沟通是万万不行的。

仔细回想一下每一次欢爱，是否有细心观察过伴侣、自己是否满足、事后是否有交流彼此的感受呢？如果没有，你可以在下一次结束后试着问问自己，问问对方：觉得舒服吗？这一次带来的感受是快乐、兴奋，还是比较平淡？还有什么可以改进的地方或是想进行什么新的尝试？

当然，这样的交流需要建立在双方都抛开对性和自我袒露的羞耻感，愿意倾听、坦白、理解的基础上。如果一方避而不谈，哪怕另一方积极敞开心扉也无济于事。如果性体验糟糕且无法顺利沟通，我们的建议是及时寻求专业人士的帮助。

享受性爱不能忽略健康与安全

美满的性生活虽然不能想有就有，但跟着以下几点来做，至少能保证健康和安全：

注意卫生

环境要干净舒适，不建议一时「性」起就不看场合盲目开战。

事前事后，性伴侣双方都要注意清洁，如果懒得全身洗，最起码要清理一下重点部位。结束前后都排尿，对女性而言是个需要养成的好习惯，这样可以减少患尿路感染的风险。

注意安全

如果没有备孕打算，全程正确使用安全套是明智的选择，它不仅可以大概率地避免意外怀孕，也可以避免感染性传播疾病，体外、经期、蹭蹭、安全期等方式均不能避孕，这是重要知识点，要考的。

仅从避孕这一点来说，如果不想戴套，你还有其他方式可以选择（戳这里了解？？《12种避孕方法都在这了，我看谁还不好好避孕！》）。当然，这些都只是建议，如果你啥措施都不想做，只要做好了承担后果的准备且不会后悔，那可以随意，他人无权置喙。

另外，情到浓时也别过于激烈，特别是想尝试新姿势、新玩法的小伙伴们，换个花样可以增进情趣，但玩过头可能就得不偿失了。

重视前戏

由于生理构造的差异，男女的性反应通常是不同步的，女性的性兴奋相较于男性来说更为迟缓。对女性而言，充分的前戏可以给慢热的身体加温，更重要的是刺激阴道附近的前庭大腺分泌出前庭大腺液，在关键时候起到润滑和保护的作用。

如果衣服一脱就盲目进入，或是动作粗暴一顿瞎搓，结果可能就是毫无快感，甚至会出现疼痛、裂伤、出血的情况。