提起裸睡这话题总是羞羞哒

但是它的好处你知道不

裸睡的好处

1睡眠更好

美国某杂志曾刊登一项研究发现，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量。

2美容护肤

还是美国某杂志的研究，睡眠时温度控制在21摄氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温，会干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康。

3有益减肥

睡眠好，利减肥，这是因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低。

裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率。希望自己有个好身材的女孩还不心动吗？

4改善啪啪

这种事说起来羞羞的，但夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌，肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。此外，裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度，改善性生活质量。

5保护妹妹

这项好处是女性的福利。据研究表明，女性私处温暖潮湿极易滋生细菌，引发yindao炎。裸睡则有助于改善私处湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。

6提高精子质量

对于男性来说，裸睡能促进血液循环，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除。而且裸睡可以制造清凉之感，避免精子因为过热而活动力欠佳，提升精子质量。

当然裸睡也不是随随便便的哦

这事儿是有条件滴

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居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。想想你裸睡的时候，你妈一大早掀开你的被子喊你起床……

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居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。（据说这样才可以集日月精华什么的……）

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裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降易感冒，所以要注意调节卧室温度和湿度，避免受凉和出汗。

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床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。

这类女生不宜裸睡

1.对于那些气血虚弱的女性是不适宜裸睡的。裸睡会让气虚阳虚的女性受寒着凉，会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。

2.少女也不适宜裸睡。这个群体还处在发育阶段，生殖器官等都比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列的妇科病。

3.特异性体质的女性也要注意，别轻易裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。