01 影响高潮的三因素

影响高潮有三个因素：生理因素，心理因素，技巧因素。

心理因素，包括你对性的认知，还有你的性幻想，这一块没有调动起来。

生理因素，包括你盆底肌的功能，心肺功能，还有你的性激素分泌，这三点都非常重要。

技巧因素，这里就不用说了，我们之后会手把手的教大家去做一些技巧的~

02 用饮食调理性激素

这次，我们先不说技巧和心理层面的东西，重点来讲讲“怎样用饮食调理性激素？”

一共有三个步骤，从饮食上帮你调理易高巢体质！

第一步，更新自己的饮食观念---多余的糖对我们是有毒的。

比如说，我们身边越来越多的糖尿病人，多半都是饮食习惯出了问题，会吃很多糖，不仅仅是甜食糖果，还有米饭、馒头等等，吃进身体转化后就变成葡萄糖。

过多的糖会让你的胰岛素水平波动，波动之后，你的细胞会衰老的更快，血管也会衰老的更快，接着你会情绪不稳定，一会儿高兴，一会儿不高兴，甚至会出现抑郁症。

很多女孩子不开心的时候就会吃两块糖，表面上会让你很兴奋，但这是饮鸩止渴，如果长期这么干的话，身体会出问题的，你更加容易抑郁，更加容易不开心了。

因为糖就是就相当于毒品吧，毒品会让我们兴奋，奖励机制就被打乱，混乱之后，接下来对所有的事情都没有什么兴趣了，你就只对毒品这个东西有兴趣，你会对它上瘾，上瘾之后，然后对你的身体会产生很多负担。

第二步，调整饮食方式---少吃糖。

尽量放慢吃饭的速度，尽量少吃一点饭，少吃点糖，少喝含糖的可乐，还有含糖的饮料，甚至果汁都要少喝，多吃一点蛋白质和脂肪，对身体反而没有那么大的伤害，多吃糖才是最大伤害！

第三步，做个小任务---断糖。

小任务具体操作是：一周之内你可以吃一次糖，平时都要断掉甜品，甜的饮料，米饭每一顿只能吃一两（50克）

如果你实在觉得很饿的话，可以吃一些粗粮，把米饭换成粗粮，或者说干脆就不吃米饭，多吃点肉，对身体基础建设很重要。

另外，即使上瘾了，你也可以用一些别的东西来代替糖。最初可能会有点难受，但是真的对你会有明显的帮助。

要知道吃太多糖的皮肤会老的很快，大家都不希望自己年纪轻轻看上去年纪很大，对吧？

你可以不吃糖，然后把糖换成别的食物，比如换成肉，或者换成一些奶油，奶油都是ok的，不加糖的奶油都可以吃。而且我保证，你会发现这些食物比含糖的食物更好吃，会让你感觉到更满足！