很多女士跟我说，每一次自悦后，都觉得很羞愧；而且听说自悦对身体也不是很好，想要戒掉；

还有的，认为自悦是单身狗的专利，自己已经有伴侣了，就没必要了。

上周五的文章《女士自我愉悦指南「升级版」》里，我讲到了“自悦”对于女士“性感力”和“亲密关系”的潜在影响。

今天这篇，是写给自悦小白的「基础版」。我会破解几个常见的自悦误区，然后给大家推荐10种不同的“花式自悦”方法。

女人嘛，对自己好一点！

99%的女士，对于自悦还有很多误解，比如：

ONE/// 自悦有害身体？

事实是：自悦是最安全的性，它感染性病的风险几乎为零。

一次美好的自悦体验，能够激活球海绵体肌（bulbocavernosis）的反射，促进盆底肌收缩，降低步入中年后性功能下降的风险，还可以使音道更加紧致；

它所产生的多巴胺（Dopamine）能够减轻压力，高巢时脑内啡（Endorphins）的释放还能减轻痛经，

高巢后催乳素（prolactin）会提高睡眠质量，规律的自悦可以调节性激素的分泌，让你越来越有女性魅力。

除非你用了不正确的自悦方式，或不安全的自悦道具（例如前不久爆出的“黄鳝”自悦事件），自悦本身是有益无害的。

不过，如果你常年只用一种姿势自悦，就容易导致身体对其他方式的性刺激丧失反应。

就像有的男士习惯了“五指姑娘”的触感，第一次进入音道时，也“没什么感觉”。

解决的方法也很简单，多换换自悦的手法、姿势、玩具，开发更多可能性，就可以全方位打开自己的身体啦。

TWO///自悦不如爱爱舒服？

其实早在20世纪60年代，Virginia Johnson 和 William Masters 医生合着的《人类性反应》里，就有通过音道内部照像等精确的检测手段，发现 ——

“女士自悦高巢的快感强度，要胜过男女爱爱的强度，高巢发生的概率也比爱爱时高很多。

据说，当时身为男士的 William Masters 博士，曾经篡改过这一研究结果。

因为这个原因，他受到妻子、也是本书的合着作者 Virginia Johnson 的公开指责。

在过去，很多男学者对于女士的“自我愉悦”和“C点高巢”有着先天的排斥，他们误认为女士“高巢独立”后就会不需要男人了。

但这种担忧完全没有必要啊！

会自悦的女士更有“性魅力”、更了解自己的身体、也更有“同理心”去理解男士的需求，和这样的女士在一起，两个人的愉悦感都要高很多。

而且肌肤之渴、双人交互的乐趣、制造惊喜的想象力、亲密关系美好，才是女士最看重的“男性竞争力”。

你选择任何一个性伴侣，选的都是他/她这个“人”，肯定不是他/她的X器 -- 那些都太容易被道具取代了不是么？

THREE///自悦影响双人爱爱中的高巢？

独自进行的自悦，可以帮助你更好地探索自己的身体。看过《女士高巢完全指南》（后台回复“高巢”，即可查看）的玩家们就知道，女士高巢，更多地取决于女士自己的努力。

当你清楚知道自己的性感点在哪时，就可以跟任何你喜欢的男士一起得到高巢。

这样，你就可以在“选男友”的决策上，清楚地知道自己需要怎样的对象，也更有“贤者之心”去思考这段关系是不是真的适合你。

FOUR///自悦是孤独的表现？

大家习惯把自悦叫作“Z慰”，但我不喜欢这个词。它不是一个孤独的人迫不得已地“自我安慰”-- 它是享受愉悦的过程。

只是恰好这个过程，可能发生在你独自一人的时候罢了。

你在单身时，难道就没有资格享受美食、美衣、美景了吗？

一个人吃饭、逛街、旅行，就一定是“没有朋友”的表现？不可以是“享受自由、和自己相处”吗？

孤独源于内心“爱的缺失”，而并不在于“有没有一个实体的人陪在你身边”。

相信我，如果你学不会在独处时依然活得精彩充实，那么就算你有了伴侣，也解决不了“空虚寂寞”的感觉。

FIVE///有伴侣后就不需要自悦？

有时大家都有自己的事情要忙，时间不一定凑得上，你渴望时，他也许累了；有时你希望速战速决，这比两个人效率高；

有时，你可能就是想跟自己在一起呆一会儿，独享性的乐趣。

而且，你也可以像我上周五文章里说的“第四种玩法”那样，在小男神面前自悦，还是一种很好的调情方式呢。

下面是 10 种适合小白玩家的自悦方式，实战后，在留言板、或文末的匿名报告表里告诉我，你最喜欢哪种噢！

从不同的自悦方式里，就能够「测试」出：你最适合怎样的爱爱体位啦（玩法对应的体位，我会在下周一的文章里揭晓哈）！

前菜／Appetite

▼ 隔岸起火 ▲

▼ 隐形夹腿 ▲

▼ 骑木驴 ▲

▼ 少女的祈祷 ▲

▼ 一起摇摆 ▲

主菜／Main Course

▼ 瀑布流 ▲

▼ 绕指揉 ▲

▼ 捏糖果 ▲

▼ 排球手 ▲

甜点／Dessert

▼ 里应外合手 ▲