性自信是人关于自己在性方面的行为、体现出的能力所做的积极评价，指一个人对自己的性能力，性吸引力，与异性交流能力的程度。男性缺乏性自信，多因生理导致心理问题，担心能否满足伴侣；女性则表现为自卑，不知道能不能让对方感兴趣。

性自信并不是与生俱来的，而是在与外界交流信息过程中，不断获得积极反馈，不断进行自我修正的进程中获得的。不少人因为缺乏性自信，害怕表现不好而压力过大，在性活动中出现障碍。

一般来说，颜值越高、身材越好，越容易有性自信，但性感的外貌并不代表能有完美性爱。性吸引力的影响因素有很多，生理上的硬性条件只是其中之一，后天的塑造更能成就不一样的自己，下面给出几条建议，各方位助你提升自己的性爱自信，享受自己的性福生活。

1、了解自己

自慰是一种满足X欲的合理途径，适度自慰不仅无害，反而有益身体。充分认识自己的身体，你越是了解什么让你感到高兴，知道怎样才能让自己得到性满足，你就越能越好地与伴侣分享这些东西，从而带来更积极地亲密体验。

更主动的参与到性爱过程中去，将自我摸索出来的经验应用于性生活实践中，既可以提升自信，又有助于获得更强烈的愉悦感。

2、多与对方沟通

沟通，在美满的性福生活中是必不可少的，或是因为男人的自尊，或是由于女人的羞怯。无论男女，表达心中的性渴望都并非易事。可如果没有沟通，双方可能都没有得到满足，性爱后不要闭口不谈，说出自己内心的真实欲求，没有什么比说出自己的需求和欲望更有吸引力。

同时认真聆听对方的内心想法，有助于双方扬长避短，弥补不足。这种交流会使双方感到放松，也增加自己获得满足的机会，接受并满足伴侣的性需求，能够让对方感到被珍爱。

3、享受过程

当我们开始一段新的关系，特别是在没有性行为的很长一段时间后，我们往往会对我们的吸引力感到焦虑。过分担忧自己在性行为的表现会毁了“性福感”，很多婚姻或恋爱关系的结束就是因为太过强调结果。

专注于过程中带来的快乐，而不是表现，相比注重表现，专注于性生活的感受会让男女充满力量、富于自信。

4、学会幽默

性爱的过程可能是混乱复杂的，可能会发生一些令人尴尬的事件，不要过分紧张或感到羞耻，把这些无意中的搞笑体验作为与爱人的小秘密，增添生活中的情趣。

在激情过程中的细小之处找寻到乐趣，如彼此的呼吸声、床被压得吱吱作响等，以幽默轻松的心态做爱，对改善性生活有很大益处。

5、增加运动

运动是性爱的“兴奋剂”，它不仅能使身体健康，放松心情，同时也可以增加性欲望。你的形体越显得健美，机体内每个系统的功能也就越旺盛起来，在性爱中表现更多的热情，有利于性爱时的表现，使人充满性自信。常做有氧运动，有助于改善身体状况，对提升性欲和改善性生活都大有帮助。

6、让伴侣多夸夸自己

性爱时的赞美往往能激发双方的欲望，带来亲昵感，男人希望听到女人的回应，女人同样也需要男人的鼓励和肯定。

如果对方在性爱时能给与赞许，表示自己非常享受，我想自己再下次性爱中肯定会更加积极，性自信自然而然就建立起来了。同样，不要吝啬自己对伴侣的赞美。