常有人交流备孕心得，可是我看见大家总是在说 女生自己 要怎样饮食规律、生活方式健康，却很少见她们讲另一半该怎么做。

其实备孕并不是女生一个人的事儿，在怀孕这个过程中，我们女生提供了卵子、子宫，而男生提供了精子，两者结合形成受精卵，进而继续发育成一个小baby。

所以9个月后小baby的身体状况不单取决于女生的卵子，男生提供的精子的质量也是很重要的。

而且，抛开baby不说，当男生精子质量较差时，是可能导致女性流产的。

为什么精子质量差，会引发流产？

当男生生活饮食长期不规律，或者有嗜酒吸烟等习惯时，他们体内产生的精子质量便会降低，出现畸形率高、活力低等问题。质量不高的精子与卵子可能无法结合成受精卵，也就是无法受孕。

即使是结合了，受精卵的质量也不会高，可能会导致胚胎发育不良，无法正常生长，出现自然流产的现象。

作为女生，每一次生命的孕育都需要耗费我们极大的体力和精力。你付出了时间、金钱、期待，甚至是身体健康，这是一件代价极高的事。

所以为了呵护自己，也为了呵护你未来的孩子，请一定督促你的另一半注意精子的质量喔。

6大方法助力精子变强

男生精子的质量受到很多因素的影响，饮食状态、压力、精神状态、遗传、以及你们那次性生活的质量等等，所以想要让小男神的精子变得又快又强，就要从多方面下手~

1.补充天门冬氨酸

天门冬氨酸是一种主要存在于睾丸、腈液中的氨基酸。研究表明，在不育男性体内，天门冬氨酸的水平明显低于正常男性，研究人员认为天门冬氨酸与男性的生育能力有关。

在一项对不育男性的研究中，连续三个月服用2.66克的天门冬氨酸，可以让他们的睾丸素水平提高30-60%，精子数量和活力提高了60-100%。

所以如果你的小男神体内睾丸素分泌不足的话，可以考虑额外补充天门冬氨酸。

2.定期运动

可以提高睾丸素水平的方法，还有定期锻炼这一项。研究表明，经常运动的男性比不运动的男性有更高的睾丸素水平、更好的腈液质量。

而且我们的体能本来就是性生活的基础，即使是不在备孕期间，我们也应该和小男神一起定期锻炼，这不单有益于身心健康，还能增进亲密关系呢。

3.摄取足够的维C

我们的身体天然存在着一个抗氧化系统，但当这个系统因为疾病、年老、不健康的生活方式或者环境污染而不堪重负时，就会工作异常，导致我们体内的活性氧过多。

体现在男性身上，就是精子质量低的症状。对此的解决方法当然是，摄入足够多的抗氧化剂，比如维C。维C的来源很广，新鲜的水果蔬菜中都含有丰富的维C，想要更快捷的话，还可以购买相应的补充剂。

4.获取足够的维生素D与锌

维生素D是另一种能提高睾丸素水平的营养素，它不单适合精子质量低的男生服用，怀孕的妈妈也应该适当地补充维生素D，这有助于胎儿的发育。

而锌元素呢，它是一种重要的矿物质，在肉、鱼、蛋类中含量较高，可以改善睾丸素水平低的现象。

5.放松和减少压力

过高的精神压力，不单会降低性满意度，还会影响生育能力。当小男神面临着长期压力时，体内的皮质醇水平会上升，相应的，睾丸素水平就会下降。

而释放压力的方式也很简单，和小男神手牵手去小区门口的公园散散步、找个周末去游乐园等地方好好地玩耍一下、舒服地享受下对方的情趣按摩，这些都是缓解紧张状态、舒缓身心的方法。

6.服用草药

除了以上方法外，传统的中药也可以应用在提高精子质量当中，其中蒺藜、葫芦巴、冬樱花、玛卡都是具有改善性功能的草药。在科学研究中，持续的服用这些草药，男生的精子数量、腈液量和精子活力都明显提高了。

所以想要小男神贡献出质量最好的精子，当然要用最天然的草药来滋养他啦~