没有阴道高潮，怎么办？

全世界有70%的女性在性爱时没有过高潮，为什么会这样？因为大部分的女性都以为高潮是可遇而不可求的，所以都放弃了追求高潮的权利。但实际上高潮是可后天习得的，学到了正确的方式，基本上100%的女性都可以高潮，就算是难度较高的阴道高潮也没问题。以下几条原则就可以帮助你得到阴道高潮。

一、自信才能放松，放松才能高潮。

大部分女生没有高潮，往往是卡在心里层面，比如在男人面前担心自己胸小呀，身材不够性感呀，或者高潮的样子，他会不会觉得很丑？担心多了，就不能感受愉悦了。所以，你要拿出高等生物的霸气来，不要有羞耻感，而是去接纳自己，取悦自己，要主动探索，勇敢尝试，不断实践，高潮其实真的很简单。

二、坚持练习xo训练和有氧运动。

xo训练和有氧运动是高潮的身体基础，为什么这么说呢？因为xo训练能解决女性99%的性问题，特别是xo训练中的x推，它可激活你的盆底肌，唤醒阴道的深处肌肉，让它更敏感、更灵活，一旦熟练了（至少坚持28天以上），高潮就会一触即发。而有氧运动能提升心肺功能，因为心肺功能不够好的话，身体会自发启动防御机制，进行自我保护，会强行把快感压下去，不让你激动，也就是说你的身体hold不住高潮。

事实上，道理很简单，关键在于你要长期坚持这两项运动，某一天你就会高潮了，而且这个能力是持续一辈子，持续终生的，所以要把正确的事情坚持做上万遍，反复地去练习去实操。

你可以配合采用orid记录法（O,即事实，R,就是具体记录反馈或感想，I,就是分析原因，D就是行动），例如每次啪完之后，你总结一下都发生了什么，在哪个阶段用了XO训练，哪一个动作的时候X推很到位，觉得特别爽，哪一个动作的时候感觉特别痛，全都记录下来，接下来怎么改进。这样很快你就可以找到高潮啦。

三、服务自己不是服务别人。

为什么有的女生试过野战玩法和很多的情趣玩具，还是没有办法高潮？因为她太过于在乎对方的感受，她玩这些道具都是为了别人，而不是为了自己舒服。

首先得认为自己是最重要的，再回去服务你的另一半。你觉得服务他会很爽，他反而觉得你高潮会让他很爽，所以最终的结果就变成了两人都不爽。其实你的高潮是对他最好的服务，而他跟你啪啪，他觉得舒服，他甚至沉迷于其中，然后他身体里面分泌很多的多巴胺，经常想要跟你啪啪，如此就不存在无性婚姻了。他一直对你的身体有兴趣，这就是对你来说最好的反馈，你的高潮也是对他最好的反馈。

四、建立长期稳定亲密关系。

这并不是废话，也不是场面话。如果两个人都不了解对方，无论你学了多少的技巧，你在他身上都不一定管用的，两个人的默契程度一定是反反复复沟通，然后双方来回反思才能够得到的，这种亲密感的连接和信任都只有在长期关系里才会产生。所以，默契才会带来最高质量的高潮体验，最好的性品质也一定是在长期亲密关系里的。

总之，高潮是可以后天习得的，除了XO训练和有氧运动，要有自信，要先让自己快乐，以及有长期稳定的性伴侣，就能让你得到高潮。

这些都是熙墨用上千个案例归纳总结出来的结果，所以，你一定可以的。