对于男性来说，在性爱技巧中怎么能在自己的姑娘面前表现得更持久勇猛，一直都是心头大事。

不管是已婚的 ，还是拍拖的，

感情关系的稳定取决于性生活是否和谐，性生活的和谐在一定程度上取决于男性的表现。

经常会有朋友私信问姐，

怎么才能让自己更持久一点？

“吃药好不好？”

现在市面上有很多男性延时助勃的产品，

分口服跟外用两大类。

什么玛卡啦，

威尔刚之类的口服壮阳药，

春叔是特别反对服用的。

不仅是因为“是药三分毒，”

还容易产生依赖性。

像耐美尔自营的这种一滴

就能在性爱技巧中战斗一个小时以上的外用延时喷剂，

如果男性有身无力的话，

对姑娘来讲，也未必欢喜。

能够从根本上解决这个问题的答案就是，

运动。

运动为什么可以提高性能力这一块，

春叔在视频里已经讲得很明白了。

想想两个人一起运动，

你给香汗淋漓的姑娘擦汗，

一起秀腹肌，绝对是虐杀单身狗的利器。

小美分享三个

简单方便有效果的锻炼方法

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踮脚

适合坐公车、地铁上下班的朋友。拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

蹲马步

在家随时可练，坚实的大腿包裹着动脉，强而有力的向小丁丁泵血，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性爱技巧时支撑体位，也可以拉扯到PC肌，且不易感到疲劳。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

跑步

对于男性来讲，跑步可以保护前列腺。很多男性疾病大都是前列腺炎症引起来的，跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击起到了对前列腺的“按摩”作用。对于姑娘来说，跑步可以瘦身塑形，能产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。

去健身房当然是更好的选择。

所以还等什么，

赶紧带着你的姑娘动起来吧。