前不久，有位读者给我们留言，说和男友爱爱太辛苦了，男友的那里很大，爱爱的时间还很长，自己每次都很疼，苦不堪言。

后来，因为杂七杂八的原因和这一任男友分手了，换了一个那里小一号的男友，她才真正体会到男欢女爱的美妙滋味……

我们首先要恭喜这位读者，找到了适合自己的男友，然后又禁不住会想，到底有多少人会遇到房事不和谐这样的问题呢？

和谐的房事能促进双方的感情，而不和谐或多或少会影响双方的感情，如果能做到肉体与灵魂的双重和谐，那该多么美妙。

今天我们就来探讨一下，房事不和谐都有哪些原因，如果发生了应该怎么办。

尺寸问题

房事不和谐的首要问题，就是男方的尺寸问题，无论太大还是太小，都无法给女性带来真正的快感。

尺寸太大

男友尺寸太大，这就是文章开头那位读者遇到的问题了。特别是在没有足够前戏的状态下，很有可能进不去，勉强进入的话，可能会使得女性阴道受伤撕裂，异常疼痛，根本无法体会到快感。

那么，尺寸多大算大呢？

不同学者测量的自然状态下的中国男性平均长度有所不同，来自吴伟德教授的长度的测量方法及误差研究，显示出自然状态下中国成年男性的长度平均值是8.20cm，勃起之后的状态下平均长度是13.65cm。

不过，尺寸的大小还是需要看双方的匹配程度。有时候对你来说大了，对别人来说可能刚刚好合适，这么私密的问题只有亲身尝试才有发言权。

还是要提醒一句，如果男友的尺寸过大，在同房时，要做好前戏和润滑。对两性来说，更重要的是情绪和感受，不是吗？

尺寸太小

如果勃起长度小于10cm，即诊断为阴茎短小。

阴茎的大小是男性十分关注的问题。因此，无论是真正意义上的阴茎短小，还是由心理因素引起的阴茎畸形恐惧，都常常导致患者自卑、性功能下降甚至出现精神障碍。

不过尚无阴茎短小治疗指南，抱怨阴茎短小畸形的男性需进行临床评估以证明真正是小阴茎，并进行PDD筛查。而且临床上所开展的多种阴茎延长手术法各有其优缺点，需要和医生详细沟通。

如果真的有阴茎短小问题，一定要及时到正规医院就医，如果只是自己因为自卑或过度在意而产生的错觉，建议摆正心态。

松紧问题

女性的松紧问题，也是大家关注的焦点，阴道缩紧问题甚至兴起了一连串的产业，可见人们对它的关注度之高。

阴道松弛

事实上，所谓的阴道松弛只不过是民间的一种说法，具体来讲，就是女性发现自己的阴道变得宽敞，有一些女性或者男性感觉自己同房时候的快感减少。

首先说明，这不是真正意义上的疾病，所以不需要进行缩阴等过度治疗，况且现在世面上的缩阴产业不正规，十有八九是骗钱的。

其实通过锻炼，是可以起到预防和改善作用的。锻炼的侧重点主要放在锻炼盆底支撑结构上，因为它们当中有很多肌群或者肌性结构，是可以通过锻炼达到一定的预防作用。

这里主要推荐的是提肛法、凯格尔练习法和阴道哑铃法。

「提肛法」就是屏气收紧肛门然后放松，再收紧然后放松，在这个过程中是盆底肌群的收缩和放松，收缩3秒钟，放松3秒钟，每日坚持15~20分钟可以有效预防阴道松弛。

「凯格尔运动」的原理就是通过收紧和放松的方式来锻炼盆底肌群，让你重新找回紧致和快感。

那么，这个凯格尔运动到底怎么做呢？

凯格尔运动非常简单：首先吸气，在吸气的时候收紧盆底肌群，然后呼气，慢慢放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

一般来说，关于凯格尔运动练习的频率和强度，我们经常给予产后女性的建议是每天练习三组，每组8~12次收缩，每次收缩的时间可以在3~5秒。

「阴道哑铃」它的主要作用就是辅助完成凯格尔运动，还需要再次强调一下，使用「阴道哑铃」也不能让阴道缩窄，它能做到的是让阴道壁更加有弹性，让盆底肌群更加强劲有力……一方面预防阴道松弛，另外一方面可以增加性体验。

如果真的十分严重，还可以选择雌激素药物治疗和阴道缩窄术手术治疗。无论你选择哪一种，记住，一定要去正规医院找医生咨询治疗。

阴道太紧

阴道畸形是引起同房困难最重要的原因，阴道横膈、纵膈、斜膈、双阴道、无阴道、先天性阴道狭窄等都是常见的原因。这些都是说明此路不通，主要治疗方法就是手术。

阴道痉挛，从生理结构上来说，阴道没毛病，长宽高立体三维建模都正常，但是一到关键时刻就不行，感觉阴道有两股强大的的力量，一股力量将内部锁紧，另一股力量将进入的一切都推出，通常和多种因素有关，润滑不充分，尺寸不匹配，性经验不丰富、过度紧张焦虑……

治疗方法是自己探索，尝试锻炼。不开玩笑，这确实是推荐方法，找个安全私密的环境，尝试不同尺寸的器具慢慢深入，直到消除那两股神秘力量，可以接受正常尺寸的进入。

有一些疾病也会引起同房困难，如外阴白斑，会导致外阴萎缩、脆弱，容易出血破裂；外阴囊肿会阻碍生殖器的进入，并且容易感染积液；阴道壁囊肿，改变阴道结构，容易出血破裂……这些都是疾病引起的，用药、手术都要听医生的。

年龄也是一个原因，李广难封，衰老难逃，雌激素的退潮让身体皱巴起来，阴道也开始紧缩狭窄，没有滋润没有呵护，尝试成了折磨，同房成了噩梦。这种情况可以尝试局部用一些雌激素药物和润滑剂，还彼此一个春天。

时间问题

很多小黄文里，常常出现「一战到天明」等夸张的说辞，这也从另一个角度说明了人们对同房时长的在意。

性生活时间过短

这是我们日常生活中说的早泄，顾名思义，早泄就是指射精发生在自己的意愿之前。这是一种很常见的疾病，多达三分之一的男性表示他们曾在某些时刻出现这个问题。

其实，早泄没有统一的标准，有人认为1分钟，有人认为30s，有人认为数15次……但即使是医生也没办法说清楚它的具体定义。

不过，如果男性出现以下这几种情况，那么就要考虑是否就医：

几乎或总是在进入后一分钟内射精；

在性交过程中几乎或总是不能延迟射精；

感到痛苦和沮丧，因此倾向于避免性亲密。

很多男性因为早泄问题缺乏自信、焦虑痛苦，甚至发展到抑郁的程度，但其实这在男性群体中是比较常见的疾病，及时去医院就诊，寻求医生的建议，调整心理状态，接受药物治疗就可以得到改善。

性生活时间太长

很多人会被奇葩的性观念洗脑，一脚踩进「男人一定要持久」的大坑。其实，男性刻意延长性生活时间无非是想给伴侣更好的性体验，但实际上，有时候时间过长反而影响同房质量。

况且，长时间主动延迟射精可能会造成勃起功能障碍、慢性前列腺炎或无菌性前列腺炎、精囊炎、逆行射精、不育、痔疮等疾病。还会增加女性患病风险，如阴道炎症、盆腔炎症等。

那么，性生活最佳时长到底是多久呢？

美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7~13分钟。

研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱（从性器官开始接触算起）在7~13分钟最为适宜。多数被调查者，尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。