人生中最尴尬的事情大概就是：接吻的时候男票下不去嘴，同事交流的时候发现对方不敢呼吸。

比起这些，更让人烦恼的是，有口臭的人，因为已经适应了自己口臭的环境，根本不知道自己的口气有多难闻。

口臭虽然让人难以启齿，但不得不说的是，口臭的人真的很多！

有研究显示，韩国青少年口臭率为23.6%，在日本超过20%的人有口臭，我国普通人群口臭率为27.5%，也就是说4个人当中就有1个人有口臭。

目前很多口腔患者的一个误区，就是认为口臭不是问题，大部分人不会因为口臭而就医问诊。这样的做法是极其错误的，因为口臭有两类，一类是生理性口臭，另一类是病理性口臭。

1、口腔卫生

大多数口臭，都是因为不良的口腔习惯，或者错误的刷牙方式引起。比如没有坚持天天刷牙漱口，食物残渣会长期积存口腔内，在细菌分解作用下腐败发酵，产生吲哚硫氢基及胺类等物质，这种物质气味和臭鸡蛋差不多。

2、食物气味

像大蒜、洋葱、葱姜等辛辣带有刺激性气味的食物，在吃下肚子后会短期引起口臭现象。

3、长期吸烟

长期吸烟会刺激牙龈组织，引发口臭。最危险的在于，吸烟可能影响味觉与嗅觉，令人完善察觉不到自己有口臭。

1、口源性口臭

据临床统计，高达八成的口臭来源于口腔，像龋齿、残冠、残根、不良修复体、不正常解剖结构等牙齿问题，或者牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜病等疾病，都会引起口臭，其中以牙周病与龋齿最为常见。

2、非口源性口臭

非口腔引起的口臭，一般有萎缩性鼻炎、慢性上颌窦炎、化脓性扁桃体炎产生脓性分泌物臭味；或者消化性溃疡、急慢性胃炎产生的口腔酸臭味；还有幽门梗阻、晚期胃癌常见的口腔臭鸭蛋味等。

1、刷牙

用正确的刷牙方法，保持每天至少两次刷牙，并养成进食过后必漱口的习惯。

2、刷舌

刷牙的同时，不要忘记清洁舌头，特别是将舌根部位的残渣与细菌清除干净。

3、漱口水

市面上出售的漱口水，一般含有钠盐、锌盐、氯化合物、过氧化氢等，能维持口腔正常菌群生态平衡。

4、补水

口干是口臭的前兆症状，因此平时多多喝水，既能清除食物残渣，也有助于保持口腔清洁。

5、戒烟酒、少喝咖啡

尽量戒烟酒，少喝咖啡。避免吃大蒜、韭菜等容易产生异味的食物；少吃剌激性和不易消化的食物，要多吃青菜。

6、定期看牙

每年至少进行一次口腔检查，以及每年（或者每半年）洗牙一次。