当发际线越来越高，头发越来越少，还不开始重视你的头发问题吗？

以下问题对号入座，来看如何保养你的发质?

头发的状况及反映的问题：

1、头发总是很油

中医认为这是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现问题。导致肝火旺的原因有饮食太油腻、睡眠不规律或者熬夜等很多原因。现代医学认为，头发油脂旺盛，和雄激素分泌过多有关系，雄激素问题与遗传因素有关系，也与不良生活习惯有关系。所以虽然中西医说法不同，但道理是一样的。

2、头发颜色偏黄

缺乏微量元素一般是铜和铁。因为合成人体头发色素的关键是微量元素。

3、头发易断、毛躁

由于者睡眠不好或营养不均衡导致。人的头发主要成分是角质蛋白，来源是人体摄入的蛋白质。长期蛋白质摄入不足导致头发易断。同时，蛋白质不足，头发的坚韧度会一定程度缩水，出现易毛躁的现象。

4、白头发

若年轻人出现白头发说明机体衰老快，身体各项技能水平下降，毛囊器官组织已经难以满足产生黑色素颗粒的需求，导致白头发就一根根开始出现。

5、头皮屑多

头皮屑多是头皮上长了真菌，这种真菌叫马拉色菌，真菌大量繁殖会引起头皮角质层过度增生，形成我们看见的头皮屑。

能保养头发和身体的食物：

1、紫菜：紫菜是养颜的佳品，还有化痰、清热的功效。富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷等营养成分。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺素分泌，甲状腺素可使头发乌黑秀美。

2、枸杞：有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

3、蜂蜜：蜂蜜味甘、性平。对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显着功效，对润肤、悦颜也十分有益。

4、核桃仁：古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。核桃仁富含B族维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质等多种元素。对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

5、黑芝麻：黑芝麻含有多种营养物质，如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，油脂的含量特别高，能对润泽肌肤、滋养头发起到一定作用，能改善头发干燥、易断等不良状况。

头发保养的基本步骤：

01、 一定要水洗头发

现在很多人喜欢干洗头发，但这种洗发方式并不是太好。首先对头皮和头发的损伤，两次清洗中，头发上往往有一些皮脂，吸附一些灰尘，并有大量真菌和细菌粘附，这些会带到头皮的每个角落，如果服务员用力过重会对头皮产生损伤。另外会对发质产生损伤，毛小皮，是对毛干内部结构期起到保护作用。干洗时容易使洗发水和少量水的作用下，自然膨胀，毛小皮大量张开，细菌、真菌可以乘虚而入，严重时损伤毛小皮。从而对头发造成损伤，严重时会有脱发的现象产生。

02、 洗发前先梳头

洗头最忌发乱，因此应在洗发前先将乱发梳通。在梳发时，应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发尾。在梳发时，要注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。在洗发过程中，手指轻轻在头皮上划过，对头皮有很好的按摩作用，间接促进了血液循环，消除了疲劳。

03、梳子要选择好

头发的保养和梳子的选择也不无关系，合适的梳子不仅能使你的头发顺滑，还能使发型更加出众。一般情况下，头发越长梳子也就要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是最好的选择。

04、白头发别乱拔

很多人看到白头发的第一反应就是赶紧拔掉，其实这是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的还会对毛囊造成极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。

05、维护健康发质

通常大家认为的为了光泽感经常梳头发就是一个普遍的误区，想要拥有顺滑的头发最直接的办法就是维护健康的发质，比如给头发从头到尾涂抹上橄榄油，再用热毛巾包上保持10分钟，从而使头发最外层的毛鳞片变得顺滑有光泽。当然头发保养也可以从饮食方面入手，头发最喜欢的营养素主要是三类：蛋白质、维生素和一些微量元素，蛋白质构成了发丝的主题，维生素决定了头发的健康度和正常代谢，微量元素会影响头发的结构和光泽度。

06、不要极端节食减肥

近几年来，年轻女性脱发现象日趋严重，经一些专家的研究分析后指出，这与女性过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女士因减肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，难以补充充足的蛋白质、铁质等营养供给毛囊而导致脱发。

07、经常掉发怎么进行保养

按照头发的生长规律，人类每天会自然掉发100根左右，如果你每天掉头发的数量在此范围内则不必太过担心。但如果掉发中有细发或者短发，则应该引起注意，必须要开始注重头发的保养了。因为细发和短发是成长阶段的头发，不应如此过早脱落。细发和短发的脱落属于非自然掉发，引起的原因可能是由于头皮不洁、毛孔堵塞、毛细血管功能减弱等等。可以采用防脱发、掉发的洗发水进行保养，如果非自然掉发严重，可能导致秃顶，这时候就不能指望通过头发保养来解决问题了，应该尽快去医院进行检测治疗。