生活中，有部分男性的性欲会下降，就算长期没有性生活，依然提不起兴趣。出现这种情况，就容易导致夫妻之间感情变淡，对家庭和谐以及夫妻关系都会造成影响。那么男人出现性欲低下该怎么办？

男人性欲低下的原因

1、夫妻不和

婚姻状况不好，夫妻不和睦，双方对性的看法不同，又不能通过交谈化解分岐，矛盾加深，影响双方性欲而使男方性欲低下。

2、饮食不适当

过分挑剔食品，或刻意节食，致使精力不旺盛，性欲也没那么强烈。反过来，由于性欲低下，饮食难以控制而吃得过饱，结果更加剧性欲低下，形成恶性循环。此外，长期酗酒、吸毒亦会使性欲下降

3、某些疾病

（1）全身性疾病：

几乎所有严重的全身性急、慢性疾病，都可导致男性性欲低下。

（2）男性生殖系统疾病，

例如，包茎、阴茎硬结症和阴茎发育不全等。此外，心理性、生理性因素也会使性交困难或不能性交，久而久而可导致性欲低下，或无性欲。

男人性欲低下怎么办？ 试试这5种方法

1、吃深色水果

深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

2、坚决戒烟

吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

3、练习提肛

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4、治疗打鼾

身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

5、吃点黑巧克力

黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

男人性欲低下吃什么好？

1、燕麦

新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。

研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。

但研究人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

2、栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

温馨提示

男性可以通过以上食疗的方法来提升性欲，但是性生活时一定要以身体不疲劳为度，一周保证一次的性生活即可，不能过于频繁，不然会损伤元气。