生宝宝之前，很多妈妈都是一头乌黑亮丽的头发，想做什么发型毫无压力，没想到宝宝一出生，头发大把大把的掉，床上、地板上、洗手台、马桶里……所到之处「一片狼藉」，肉眼可见的发际线后移，马尾变细。

大家不禁会有疑问，掉这么多头发正不正常？别的妈妈也这样吗？

其实，产后脱发严重是正常的，妈妈们不用过于担心。我们可以先了解产后脱发到底是怎么回事？再对症治疗，改善产后脱发的现象。

产后脱发是怎么回事

1、激素变化

怀孕时孕妇体内的雌激素会增多，在宝宝出生后，妈妈体内雌激素会开始开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。由于雌激素减少得太快，身体无法立马做出反应。导致了头发大量掉落，而新头发生长速度又慢，因此产妇就会出现大量脱发的情况。

2、精神因素

妈妈们在生产后，容易出现不良的情绪，比如抑郁、没有精神等。来自各方面的许多精神压力，负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，循环不止，脱发也会越来越多。

3、营养不足

现在有许多妈妈们担心自己产后身材变样，为了恢复身材，因而节食、挑食，加上哺乳期需要的营养又比平时高，再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，这样就会影响头发的正常生长与代谢从而导致脱发。

4、妊娠期反应

妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

治疗方法

1、调整负面情绪

产后脱发只是短暂的，所以妈妈们不需要过于焦虑、担忧。以免影响内分泌，加重脱发。保持心情舒畅，没有焦虑等情绪，不仅对头发有益，还可美容，当一个容光焕发的妈妈。

2、按摩头皮

妈妈们平日里可以多按摩自己的头皮，促进头皮血液循环，让头发能够更快获得营养物质，有了营养的支撑滋养，头发自然长得比较好。

3、注意饮食

很多妈妈们产后因为担心自己产后身材变样，从而开始节食减肥，导致产后营养不良，出现了脱发的情况。对此，妈妈们可以多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，饮食均衡了，头皮代谢也会变正常哦。

在孕期也可以做好预防措施，减少产后脱发的现象。

1、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以妈妈们在饮食方面，除了注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

2、适度洗头

妈妈们每周洗头3-4次就OK了，洗头时水温不能超过40℃哦。洗头后可以用点护发素或发膜滋养头发。

3、按摩头皮

妈妈们在洗头发的时候，可以用指腹轻轻地按摩头皮，这样可以促进头发的生长以及脑部的血液循环。另外，每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

4、心理建设

由于压力是导致产后脱发的重要诱因，所以照顾患者的情绪健康，给予心理上的疏导是产后脱发治疗非常重要的一环。

根据生活应激事件发生调查量表显示，产后脱发患者的抑郁评分普遍偏高，具有猜疑、自卑、抑郁、躁狂、孤僻、偏执等人格倾向。

一方面，这些心理特质让他们更易处于压力状态，导致睡眠障碍、引起激素水平异常，致使脱发产生。另一方面，脱发封印颜值，打击信心，长此以往，脱发患者更加畏惧社交活动，焦虑自己的外在形象，加重心理负担，导致脱发更加严重。

心理建设就是要打破这个恶性的循环。