凡事都有个度，性生活也如此。性生活过度的男人，经常会感到疲劳、精神不振、四肢乏力、心悸气短、腰酸背痛。当出现这些症状时，很多人也意识到自己房事过度了，需要补回来。那性生活过度的男人，到底该怎么补回来呢？

中医认为，精、气、神是人身三宝。当性生活过度时，会造成肾精损伤，肾精损伤导致气馁，而气馁导致神散，也就是最终精、气、神俱伤，出现上面这些房事过度的症状。因此可以通过药膳进行补益，比较经典的药膳食补方有下面这些。

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

做法：将枸杞子15克、红枣9枚、粳米75克，一起加入锅中，加入适量的清水，炖煮至红枣烂熟。

功效：红枣补血益气、补脾安神，枸杞子滋阴补阳，该方能够宁心安神、通心肾，可以作为夜宵食用，特别适用于头晕、肾气衰退导致的房事劳伤。

因为在进行夫妻生活的时候会耗费我们的肾经，而肾经就是主要从肾中长出来的同时供给全身各个脏器使用的，如果在房事生活太过频繁的时候有可能会耗损肾精而导致肾阴肾阳出现一种虚损的情况，时间一长自然会导致身体素质变差，人也变得非常虚弱。

面色苍白其实也跟身体中的阴阳失调有关系，有可能是那种没有血色的苍白，明眼人可能一看就觉得这个人太过纵欲的那种苍白。总之就是由于身体太过耗费而导致了精气不足所导致的这种情况。

过度进行性生活的男性肯定会耗散身体的基础，而原本可能时间稍微长一些的时候会导致时间过短，而夫妻生活的质量也是绝对不高的。

特别是对于男性而言，由于在进行性生活的时候可能会耗费身体，而肾也主要是驻扎在腰部的，如果说过多的耗费肾经的话，可能会导致腰部出现一些疼痛酸痛的情况，有时候这种情况加重了，甚至会导致全身的关节、以及背部出现各种酸痛疼痛的情况。

当然，如果出现这些不好的身体变化，主要是说明自己应该要进行一些调整，而不应该再继续放纵自己。如果，在一段时间内找不到人生生活的目标，实在没更多办法的时候，那也要尽力克制一下，防止自己的身体在这种夜以继日的性生活中过度虚损而导致出现这样或那样的问题。

温馨提示：平时应该避免过频的性生活，以每周2-3次为宜，以第二天没有疲倦不适感为标准，一有房事劳损的症状，就要进行节制。