更年期是每个女性都无法跨越的人生必经阶段，一般发生于45岁～55岁。

更年期女性身体可能经历一些奇妙的变化，如月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落、激动易怒等一系列躯体及精神心理症状。

还有很多人担忧，皱纹多了，脸上的斑多了，腰上的肉肉多了.......

一直以来，更年期几乎是“易燃易爆”的代名词。但是，更年期的特点不止于此。小编今天就说说更年期最难熬的三个阶段！

01、更年期一般会持续多久？

更年期也叫“围绝经期”，是指女性在绝经前后，由于雌激素的剧烈波动而导致的一系列生理反应。从开始步入更年期到最终的绝经，一般会经历10左右的时间，然而更年期综合症却并非如此。

更年期综合征多久结束是因人而异的，大部分女性是一到两年会结束，有的人是三到四年，少数一些人会持续五年以上。

02、更年期可以分为3个阶段，不同时期，人体生理反应也不同

①绝经前期

女性在绝经前会经历一个比较动荡的时期，一般在45——50岁之间。绝经前期是卵巢功能开始减退的时期，虽然月经能正常来潮，但多为无排卵周期。月经周期可延长而且不规则，月经量可逐渐减少。

这个时期的女性由于雌激素出现剧烈的波动，所以身体会出现较大的生理反应，除了月经不调之外，还经常会出现心慌失眠，热潮盗汗、脾气暴躁、焦虑、抑郁等不良生理反应，也是人体最难熬的一个时期。

②绝经期

经过一个比较动荡的时期后，这个时候的女性体内雌激素开始逐步减少，但是总体会表现相对稳定，所以这个时候更年期综合征也会逐步消失。

这个时候表现出断断续续停经的现象，如果停经12个月仍然没有复来的迹象，就基本可以断定为自然绝经。大多数女性会在50——55岁之间绝经，在医学上把晚于55岁绝经定义为晚绝经，而早于50岁绝经叫做早绝经。

无论早绝经还是晚绝经，一般只要是身体健康，也都是正常的，因人而异，没有好与不好的说法。

③绝经后期

绝经后期是指月经停止后，卵巢功能完全消失的时期，也是进入老年期之前的阶段。

这个时候卵巢会停止分泌雌激素，只有由肾上腺皮质分泌少量雌激素来维持人体的平衡，所以身体会形成一个新的平衡系统。

03、撞上更年期，怎么“握手言和”？

更年期生理现象严重影响正常生活，给更年期女性带来健康隐患，想要顺利度过，应从以下4个方面入手。

保持健康的生活方式

生活规律，按时休息；

积极参与社会活动，充实生活内容；

管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；

改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；

避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等；

适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢；更年期女性应每周至少坚持150 min中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。

重视饮食调理

只有全面而合理的膳食营养，才能维持人体的健康。进入更年期要合理控制饮食，营养搭配，粗细搭配，多食富含维生素B1的食物和牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物等。