我最近不管是白天还是晚上，总觉得手心、脚心发热，尤其到晚上，很多时候热的睡不着觉，严重影响我的休息，我好几次都拿温度计测了，没有发烧。

在这本来就爱犯困的季节，我精神状态更差。请问，我这是怎么了？有没有什么办法缓解？

这不是发热，所以也不用拿温度计测。中医上讲，五心烦热，手心、脚心发热就是其中表现，实质上是阴虚火旺，也就是俗称的“上火”，阴虚一般表现为内热。

请你看看自己是否还有下面症状：

舌头发红，舌苔很薄或没有，有的人会出现“地图舌”；睡觉的时候，手脚要伸出被子外面，贴着凉的东西才觉得舒服或者才能入睡。还容易感到口干舌燥，在午后容易出现面色潮红。

这种情况下，可以在平时多吃一点滋阴清火的食物，比如绿豆、白菜、萝卜、莴笋，同时少吃一些燥热辛温的食物。

你也可以在闲暇时按按三阴交穴、太溪穴。如果还没有改善，建议你看看中医，开点中药调理一下。