前列腺前列腺是男性最最最重要的零部件之一，关乎着男人一生的健康和“性福”，一旦出了问题，很多“男”隐之言就随之而来了。

所以，为了“性福”生活，男女都有必要好好了解一下它~

前列腺是男性的附属性腺，男性精液的成分很大一部分来自前列腺分泌的前列腺液，是男人名副其实的第一「腺」。超过 50% 的男性一生中都有可能患前列腺炎，很正常，不用担心。

为了能更好地针对不同情况的患者给予有的放矢、个性化治疗，目前推荐的分类方法是将前列腺炎分为 Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ 型。

Ⅰ型：相当于急性细菌性前列腺炎；

Ⅱ型：相当于慢性细菌性前列腺炎；

Ⅲ型：即慢性前列腺炎 / 慢性骨盆疼痛综合征

Ⅳ型：无症状性前列腺炎。

前列腺炎患者多多会有尿频、尿急、尿痛、夜尿增多、排尿困难等表现。

Ⅰ型前列腺炎常有寒战、发热、浑身无力等症状并伴有下腹部疼痛；

Ⅱ型和 Ⅲ 型前列腺炎可能会出现性功能障碍、焦虑、抑郁失眠及记忆力下降等；

Ⅳ型前列腺炎没有临床症状。

1、性生活不规律

性生活过于频繁，或者长期禁欲，都不利于前列腺的健康。

太频繁会导致前列腺反复充血、肿胀，从而诱发前列腺炎。

而长期没有性生活，则会造成前列腺液淤积，使含有炎性分泌物的前列腺液得不到排泄，引发前列腺炎。

所以，性生活既不能不过，也不能过度。

研究发现，性生活的最佳频率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。

就是说：

30~40岁的人，每20天7次（3天1次）；

40~50岁的人，每30天6次（5天1次）；

50~60岁的人，每40天5次（8天1次）。

当然，具体频率，还得因人而异，以性生活后不觉疲乏为原则。

如果你没有对象，那么可以借助“工具”或“五姑娘”， 虽然少了一个人，但效果是一样的。

需要强调的是，无论是通过哪种方式释放前列腺液，都要注意频率和卫生。

2、久坐不动

前列腺的位置，决定了男人在很大程度上是“坐”在它上面的。

久坐不动，无疑是雪上加霜。

它会压迫前列腺，造成前列腺的相对缺血，这就是出租车、长途货车司机和IT男好发前列腺炎的原因。

另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨动作，也可直接压迫前列腺，应尽量避免或少做。

3、经常憋尿

尿急时，很多男性都喜欢一忍再忍，这种习惯是非常不可取的！

一是因为憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺；二是男性尿道的下段寄生有细菌，经常憋尿易使细菌逆行，引发前列腺炎。

尤其是前列腺炎患者，会越憋越严重，导致尿液反流，危害肾脏和输尿管。

4、嗜酒如命

酒精能够使血管扩张，前列腺对酒精十分敏感。

当酒进入胃肠道后，会被迅速吸收，随血液循环到各内脏器官，使脏器血管充盈、扩张。

前列腺静脉血管也是如此，从而使得细胞组织间液渗出增多，导致前列腺发生水肿而肿大。

而且前列腺“醉”得快，“醒”得慢，“醉酒”后的前列腺要恢复到正常状态，需要3～5天。

所以，如果不想自己的前列腺受伤，最好少喝酒。

尤其是患有急慢性前列腺炎、前列腺增生者，应戒酒。

临床上有很多因为饮酒，哪怕就是那么一点点，而使炎症复发、前功尽弃的例子。

前列腺虽然藏得深，但出了故障，身体还是会感觉到一些异样。

特别是当「下面」出现这3个不舒服时，十有八九是前列腺有问题了。

① 排尿不适：尿频、尿急、夜尿多、尿道灼热感等；或尿等待、尿不远、尿变细等；

尿等待：排个尿常常需要20分钟，甚至半个小时。

尿不远：总尿不到“规定范围”内，以前顶风尿三丈，现在顺风尿湿鞋。

② 射精不适：血精、射精痛等；

③ 局部疼痛：会阴部、肛周、下腹部胀痛，并可能出现睾丸胀痛；

一旦有了症状，别拖，及时去正规医院诊断治疗，切勿病急乱投医，相信一些男科小广告。

平时还应多多注意保养，改掉不良生活习惯，避免吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒、洋葱、韭菜等，容易也引起前列腺组织充血，加重症状。

还可多做些慢跑、下蹲、缩肛等涉及臀部、会阴部、下腹部的肌肉锻炼，有利于改善前列腺的血液循环，起到保健作用。

方法：每天慢跑15分钟，闲暇时将肛门“一松一紧”，每天2~3次，每次练习5~10分钟。