上了年纪之后，很多男性都感觉在性生活中力不从心，性生活质量也呈下降的趋势，甚至引发了家庭矛盾。

对于男性来说，如果性能力下降，就会影响到整个人状态。其实男性一旦身上出现以下这几些问题，就说明性能力开始下降了，应该要注意保养和改善。

男性身上哪些变化说明性能力下降？

1、头发稀疏

男性到了中年之后，工作生活压力都会比较大，因此很多男性就会经常的熬夜，身体的负担也会越来越重。

熬夜就容易导致内分泌紊乱，血液循环系统也容易异常，因此就可能会导致脱发。在精神方面负面情绪太多，会抑制大脑皮层产生兴奋感，时间长了就会影响到男性的欲望，因此性功能就会下降。

2、总是感觉疲劳

很多男性都会有这样的感觉，就是在年轻的时候精力满满，什么时候都不会感觉累，可是随着年纪慢慢变大之后；

感觉自己力不从心，浑身乏力，即便是没有干重活也感觉特别疲劳。其实这就是身体的内分泌失调，雄性激素分泌过少引起的，雄性激素分泌太少，就会影响到男性的性功能。

3、视力变差

对于男性来说视力变差，首先要排除是否是眼睛出现了某些疾病，如果眼睛没有问题，但是但就是看东西模糊，这种情况是血管方面有问题，血液循环受阻，血流速度变慢。

因此神经代谢有问题，视力才会下降。男性的性器官勃起是需要充足的血流量，所以血流不畅通就会影响男性的性功能，导致衰退。

4、听力变差

有一些男性在年纪变大之后，听力也会变得比较差，这是因为内耳的血液循环不良所导致的，一般来说有听力变差现象的男性，性功能也会变得比较差。

5、性冲动变少

大多数的男性在年纪变大之后都会感觉自己的性冲动变少了。其实40岁之后的男性性能力下降，一方面来自心理方面的原因；另一方面则是生理方面。

那么提升男人性能力的方法有哪些呢？

1、温水浴

温水泡澡可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

2、锻炼PC肌肉

PC肌肉被称为是男性的X交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起硬度，增加X高潮时快感，并能帮助患者控制S精，男性也可以用排N中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

3、三角区域按摩

用两个手指按压Y茎根部两侧，从上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，其血液循环好，睾丸功能就能提高。

4、多食涵锌食物

海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

5、锻炼

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。