最近不少朋友私信我，咨询我如何判断自己是阴虚还是阳虚。它们有什么区别？我自己是“阳虚”还是“阴虚”呢？如果补反了是不是会加重病症？

舌头也是一个反应身体阴虚还是阳虚的一个重要判断地方。阳虚者的舌头表现是比较的红的，仔细看的时候我们会发现阴虚者的舌头偏向于清瘦，同时舌头上面的舌苔是偏少的;阳虚者就是那种舌头看上去比较的细嫩的那种，同时舌头偏向于圆润多肉的感觉。

阴虚的患者容易出现心烦意乱的情况。阳虚的患者，害怕寒冷，四肢也会出现冰冷，而且容易疲惫，并且心慌气短。

阴虚和阳虚的人在面色上是有一定的不同的，通常咱们在日常生活中会看到一些面红耳赤的人，这部分人身体比较的燥热，手心也是很热的这一种，这种人通常就是典型的阴虚，阴不盛而阳盛就是阴虚者的表现。反之我们会见到一些面色发白的人，手脚冰凉的人，这些人就是阳虚之人。

睡眠质量也是可以反映出一个人是阴虚还是阳虚的，作为阴虚者这一部人人睡觉是一种睡不着，多梦的状态；而对于阴虚者来讲则是很容易犯困，睡不醒。

病痛也是一个很重要的区分点，这一点倒是知道的人比较多，但也是最容易混淆的一个地方了。有人认为哪些腰酸背痛之人就属于阴虚的这一范畴，而像一些脚部关节疼痛就是阳虚，这种理解是错误的。正确是是阴虚的人腰腿的疼痛属于一种酸软；而阳虚的人腰腿的疼痛属于那种冷痛，就痛苦程度来讲阳虚者比阴虚者更加要难受一些的。

阴虚、阳虚的饮食调理

对于轻症的阴虚、阳虚问题，食疗调理是非常好的一种方法，结合食物的属性来调理人体阴阳的平衡，也是一种非常好的方法。对于阴虚和阳虚的饮食调理，为大家简单介绍一下。

在主食方面可以多选择小麦、薏仁，小米，荞麦，绿豆等谷物杂粮。

蔬菜方面建议多吃西红柿，芹菜，茄子，油菜，菠菜，莴苣，花菜，茼蒿，豆腐，藕、冬瓜、黄瓜、白菜、木耳、银耳等。

在肉蛋奶的选择上，建议选择鸭肉，兔肉，鱼肉，鸭蛋，鸡蛋，牛奶等，水果可以多吃甘蔗，西瓜，评估，梨子，芦柑，芒果，橙子，草莓，琵琶，菱角等，饮茶的话建议选择绿茶。

在主食方面则建议多选择糯米，黑米，高粱，红豆等；

蔬菜方面可以适量多吃葱、姜、韭菜、洋葱，南瓜、雪菜，香椿，豇豆，淡菜等；

肉蛋奶方面，可以选择温和热性的羊肉，牛肉，牛肚，虾，乌鸡肉，鳝鱼，蛤蚧，羊奶等；

另外，桃子，樱桃，大枣，荔枝，佛手柑，杨梅，石榴，木瓜等水果，栗子，核桃仁等坚果，也都是适合阳虚者食用的食材；在饮茶方面，选中红茶更适合。

上述的饮食推荐，也建议大家不必太过刻意，注意饮食多样化，营养均衡补充的同时，合理地注意多吃一些上述推荐的相关食材，就是很好的。

对于体虚的问题，针对不同的情况，除了在日常生活中注意饮食平衡，合理作息，加强运动锻炼等健康生活方式来逐步调理以外，对于阴虚阳虚，也可以选择一些中药材或中成药物来进行调理。

对于阴虚的朋友，可以用于食补的中药主要包括了龟板，黄精，百合，玉竹，麦冬，天门冬，西洋参，阿胶等；而可以食补阳虚的中药主要有鹿茸，肉苁蓉，菟丝子，冬虫夏草，核桃，人参，当归，杜仲，白术，肉桂等。

不管是阴虚还是阳虚引起的出汗，都要保持良好的饮食习惯，合理安排作息，每天有30分钟以上的有氧运动，努力提高抵抗力。