有关研究表明：通常情况下，男人最初的衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

不同年龄段的男人怎么保养？

20到30岁的男性保健方法

20到30岁男性的新陈代谢已经开始缓慢，尽量不要吃甜食，因为甜食里面含热量非常的高，容易转化为脂肪堆积在身体里面，导致身体的肥胖。要限制酒的摄入量，因为喝酒会容易增加患上喉头癌、肝癌、口腔癌的发病率球，也会升高血压，容易导致心肌梗死或者心脏病，同时过量的喝酒也会影响到性生活的质量，侵害了精子。另外也不能吸烟，会增加患上心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肺癌的发病率，多吃生葱、大蒜、胡萝卜、菠菜、鱼类、黄色的水果，这样可以减轻香烟对身体带来的伤害。

30到40岁的男性保健方法

30到40岁的男性皮肤开始变得松弛，眼睛周围出现皱纹，此时应该少晒太阳，多涂抹一些润肤霜，保持皮肤的滋润。要防止疾病，因为随着年龄的增长，血液中的胆固醇也会升高，容易让大量的，代谢产物堆积在血管里面。此阶段的饮食是至关重要的，千万不能暴饮暴食，饮食以清淡为主，控制脂肪的摄入量，每天摄入的脂肪不能超过总热量的30%。男性要积极的预防肾脏疾病，每天至少要喝十杯清水，适当的进行运动，注意劳逸结合，当紧张或者劳累时可能会出现精神涣散、气短、胸闷、头晕等现象，所以可以多补充含有优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，注意营养的均衡。

40到50岁保健方法

40到50岁的男性至少每年去医院做一次体检，因为此时是糖尿病的高发年龄。糖尿病会出现的损伤人们血管，甚至会对眼部造成严重的伤害，定期的去医院做眼科的检查。要学会护理眼睛，多做一些眼部的锻炼，学会放松自己的心情。

不限年龄的坏习惯

1、从30-50岁，不乏嗜烟如命的老烟枪，对于烟的危害毫不在乎。

2、整天害怕自己的健康有问题，却没有身体力行去维护。

3、担心营养不均，而摄取过量的营养补充品，例如维他命A是脂溶性维生素，如果吃了过高剂量，囤积在脂肪组织，会造成中毒。

4、缺少运动。

相较于从来不在乎自己身体健康状况的男性，有另外一群男性过度关心身体健康。然而，成天过度担心及焦虑，对健康就是一大伤害。若只是终日担心，却没有采取任何行动，更是有害无益。健康要从做中获得，多做运动，并且摄取均衡营养。