在中国，男人要补肾的概念已深入人心。在中医意义中的「肾」，不仅仅只有「肾」这个器官，还包括内分泌系统、生殖系统等。按照中医的理解，许多食物有「补肾益精」的作用，都有壮阳的可能。

而西医说的「肾」，就只是咱们脊柱两侧的肾而已。这里小九正好给大家说说清楚，西医概念里的肾和性功能完全木有关系！如果要问「那方面」的问题，记得要去泌尿外科啊！

1、海参

海参的滋补效果相信就不需要多做介绍了，对于身体虚弱的人来说，经常吃一些海参，能够让身体素质有很大提高，身体免疫力也会有所增强。海参一直都是一种滋补佳品，具有极高的营养价值，还有很好的补肾效果。经常食用海参，不仅能够治疗遗精，对于补肾壮阳更是有很大的作用。

2、羊肉

在冬天的时候，可以多吃一些羊肉，对身体有很好的温补效果。羊肉的营养含量非常高，其中含有非常多人体所需的微量元素。经常吃羊肉，对于体寒也有很好的治疗效果。如果有肾虚的情况，经常吃羊肉也会有很大改善。

3、山药

山药是生活当中很常见的一种蔬菜，同样也是重要的一种。虽然它看起来不起眼，但是却有着非常大的功效，不仅口感不错，补肾养胃的效果更是好。如果有体弱肾虚的情况，可以定期食用一些山药，壮阳效果显而易见。

4、韭菜

韭菜是很多人都十分喜欢吃的一种蔬菜，跟不同的食物搭配有着不同的效果。在日常生活当中，多吃一些韭菜，对于肾脏健康有非常大的帮助。特别对于男性来讲，多吃一些韭菜能够有效防止出现肾虚的情况，对于补肾壮阳也有非常大的效果。

5、泥鳅

泥鳅是一种淡水鱼类，一般在鱼市上都能够买得到。虽然它看起来并不起眼，但是其中所富含的营养物质却是非常全面的。男性经常吃泥鳅，对于精子健康有很大好处，补肾壮阳效果更不用多说。

肾脏的健康无论是对男性还是女性都非常重要，所以在日常生活当中要随时进行关注。但是在食用滋补肾脏的食物时，一定不能盲目食用，首先要看看自己是否适合食用这种食物，避免盲目进补反而造成一些不必要的健康问题。

比起刻意去吃「补肾壮阳」食品，更重要的是，在年轻时养成良好的生活习惯，不要过度透支身体。

与此同时，年岁渐长，新陈代谢减慢，肾阳消耗多，而身体恢复慢，造成肾透支之后，不能得到及时的恢复和补充。

这时，寻求医生和药物的帮助也是必不可少。

合理饮食、勤加锻炼，养成良好的生活习惯，必要时求医问药，才是省钱、高效的补肾之道。