拥有持久性爱能力是作为男性的追求，小编建议男性朋友不妨通过饮食方法来改善性能力。今天小编给大家分享几种可以让男人更持久的食物，下面一起来看看吧。

1.洋葱

洋葱能强增强生殖器官的能力，提高男性睪丸激素，并且产生睪酮从而增加性欲。在印度传统医学里，洋葱被认为是补充性能量的食物，并且会增加精液量。

2.生蚝

生蚝相信是大众较为熟知，能够增加性欲的食物之一，许多男性们对食用生蚝所带来的「效果」十分推崇！然而，事实上生蚝顺滑饱满的口感除了为人们带来美味之外，其中高浓度的锌才是提升表现的关键！锌之所以能增强性欲是因为其对于合成男性荷尔蒙十分有帮助。而要注意的是想透过进食生蚝提升性欲，并不需要大量食用，所以请勿过度食用啰！而且比起将生蚝煮熟，生吃是保留蚝中含锌的最佳方法。

3.牡蛎

牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。

特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的亚铅，如果亚铅不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。

4.橄榄油

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

5.藜谷(昆诺阿藜)

建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说：“藜谷还富含纤维素和维生素B。”