提起男性保健，大家对于肾是非常关注的。不少男士甚至把身体的一些不良反应，包括房事的表现好坏都归结于自己的肾，甚至经常以「肾虚」来武断地判断自己的病情。那肾虚一般都有什么症状呢？可以怎么预防呢？今天我们就来好好聊聊肾虚那些事。

我们先看一下什么是肾虚，肾虚通俗讲就是肾亏，中医解释，是指肾脏精气阴阳不足，分为：阳气不足的肾阳虚，症状为“寒”症，如畏寒、脚冰凉和腰酸等；和阴气不足的肾阴虚，症状为“热”症，如盗汗、燥热和虚汗等。

男人肾虚的症状有哪些？

1、 同房后酸痛难忍

一般来说，适度且和谐的夫妻生活，有助于男性调节体内的激素平衡，也可以促进男性全身血液的循环，但如果男性总是频繁地同房，且在同房后会出现腰部酸痛的症状，多半是体内肾气不足，也就是出现了肾虚，此时就应该要多注意保养肾脏了。

需要注意的是，有些男性也可能是因为工作，需要长期久坐，很长时间都只是保持一个坐姿，这样除了可能会导致腰椎间盘突出外，也可能会影响到夫妻生活，进而导致男性体内的肾气流失，出现肾精不足的症状，此时，建议久坐的男性朋友，一定要注意自己的坐姿，时常起来活动活动，如此才能更好的保养肾脏，保健身体。

2、 舌头肿大、齿痕明显

人在吃东西的时候，如果不小心咬到舌头，就会出现齿痕，这是一种正常现象，但如果是无缘无故就出现齿痕的情况，有可能就是肾虚的症状。肾脏的工作是负责排出体内多余的废水和毒素，但男性朋友出现肾虚的时候，其肾脏的排泄功能也会受到影响，人体内一旦堆积过量的垃圾和毒素，时间长了，就有可能会出现舌头肿大、齿痕明显的症状。

3、 四肢怕冷、嘴唇发紫

一般，男人如果身体健康肾气十足的话，是不会出现畏冷怕寒的现象，其嘴唇颜色多半也都是健康的淡红色。但是，如果出现肾虚时，其体内的血液循环就会受阻，进而导致其嘴唇出现发紫的情况，四肢也会相对比较畏寒怕冷。建议要及时寻求专业医生的建议与指导，找出肾虚的确切原因，做针对性的治疗。

温馨提示

此外，头晕无力、失眠多梦、尿频尿急也可能与肾脏功能有关，建议一旦出现以上几种情况，要及时到正规医院就诊，寻求指导与治疗，切不可忽视，任其发展，以免引起很多不必要的疾病，影响到身体健康。

5个补肾食疗小方法

俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法!

1、每天半根铁棍山药

补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

2、补肾多吃枸杞

枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。

3、男性补肾多吃虾

虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

4、桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

5、五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!