我们经常听到某某食物有壮阳效果，多吃可以增加杏欲，但营养和性真的有关系吗？如果有的话，什么食物又是最好的助“性”食物呢？

虽然专家们对食物助“性”一直存在争议，但研究表明许多健康食品都含有重要的营养成分，可以影响荷尔蒙或增加血液流动，以帮助增加杏欲的产生。

下面10种食物就是经过我仔细筛选的助“性”好食材，可以为你的杏生活增添趣味。

01、天然蜂蜜

如果你喜欢喝咖啡的时候加糖，那不如以后选择这种可以帮助提高杏欲的甜味剂——蜂蜜。

Reda Elmardi是thegymgoat.com网站的注册营养师、教练和编辑表示:“蜂蜜里富含天然物质，其中包括一种叫做硼的矿物质。硼被发现有助于强健骨骼，增强肌肉协调性，促进蛋白质合成，并有助于增加睾酮的自然生成。

可以说，睾酮与杏欲直接相关。食用天然蜂蜜可以帮助人体增加自然产生的杏欲激素。

02、玛咖

玛咖可能不像蜂蜜一样在每个商店店都能买到，但它作为补充能量、平衡荷尔蒙和增强杏欲的保健品，已经被使用了数千年。

玛咖是一种生长在秘鲁中部安第斯山脉高原上的植物。在这个地区，它作为蔬菜作物已经被种植了至少3000年。玛咖是萝卜的近亲，有一种类似奶油糖果的气味。它的根被用来制药。

许多研究都曾表明，补充玛咖可以增加杏欲。

一项研究表明，玛咖根减轻了焦虑和抑郁的症状，尤其是在绝经后的女性中。（同一项研究还显示，玛咖根还可以降低性功能障碍。）这可能是由于玛咖中含有类黄酮。

03、浆果

浆果是一类能让皮肤容光焕发，富含纤维，有益于肠道健康的水果，但一些专家发誓说它们是让性生活变得更好的秘密。

综合精神病学家、长寿专家马库斯·普洛瑟(Markus Ploesser)博士表示，草莓和树莓等浆果中含有锌，锌对调节睾丸激素(一种与杏欲有关的激素)水平很重要。

蓝莓含有类黄酮，如花青素和原花青素，已被证明可以改善性功能。

发表在《性医学杂志》上的一项研究，该研究发现，吃富含蓝莓的饮食的人在仅仅三周后，生殖器的血流量就增加了(当血流量更多时，就会有更多的快乐)。

那么这一切意味着什么呢？浆果是抗氧化剂、植物营养素和纤维的健康来源，所以如果你已经是一个浆果爱好者，那就继续享受它或拌到酸奶中吃吧！

03、藏红花

别再用百里香和孜然了——从今以后，你要用藏红花做所有的菜了。

人们认为这种美味的香料起源于希腊，并首先在希腊种植，但今天的香料主要生长在伊朗、希腊、摩洛哥和印度。

藏红花中的化学物质已被证明可以改善男性bo起功能障碍，并增加女性私处的润滑度。

2012年的一项研究让杏欲低下的女性在四周内每天服用30毫克藏红花，结果发现，藏红花能减轻性相关的疼痛，提高杏欲和润滑程度。

注意，经期和哺乳期女性，最好是根据自己的自身情况以及遵循医嘱服用。

05、牡蛎

牡蛎长期以来以其壮阳作用而闻名。

牡蛎能提高多巴胺，这是一种能提高杏欲的神经递质。因为它们含有锌，这是女性产生泌乳素所必需的。

一些研究表明，增加多巴胺的产生会增加杏唤起。它还可能有助于治疗由抗抑郁药等药物引起的bo起功能障碍和其他杏症状。

其他研究表明，多巴胺——连同其他几种神经递质，如血清素和去甲肾上腺素——也可能通过调节大脑中由性线索激活的通路，在促进女性杏功能和杏欲方面发挥关键作用。

尽管如此，还需要进行更多的人体研究来评估牡蛎等富含锌的食物是否直接影响多巴胺水平和杏欲。

06、西瓜

夏天到来时，冰冰凉凉的西瓜可能是你最喜欢的消暑水果，西瓜不仅水分含量高，营养丰富，有利于身体的多种功能，尤其对你的性生活也有好处。

它含有增强杏欲的氨基酸(瓜氨酸)，可以帮助血管放松，提高杏欲。

科学家发现,在吃西瓜的过程中,瓜氨酸通过特定酶转变成精氨酸.精氨酸是一种对心脏和循环系统有奇效的氨基酸，它能确保免疫系统运行良好.瓜氨酸和精氨酸的关系有助于心脏和免疫系统健康发展。

这种物质能缓解血管压力(伟ge具有相同效果)，治疗bo起功能紊乱,或许还能预防bo起问题.

07、胡芦巴

胡芦巴起源于印度和北非，可以追溯到6000年前。几个世纪以来，西瓜的种子和绿叶都被用作食物的香料和草药，用来治疗各种疾病。事实证明，长期以来，它也一直在促进性健康。

胡芦巴含有类似雌激素和睾丸激素的化学物质。

研究胡芦巴对提高杏欲的效果表明，它在这方面对男性和女性都有效。

对于女性来说，胡芦巴还有诱导引产缓解月经不适等好处。它还对哺乳母亲有益。此外，由于含有类似人体雌激素的薯蓣皂素和异黄酮，胡芦巴还可以减轻更年期症状。

对男性来说，可以促进男性健康的功效包括治疗早xie和杏欲减退等问题。

08、红酒

红酒可能是为数不多的对杏欲有益的酒精饮料之一(但它并不是可以改善你的性生活的酒精饮料)。

红酒含有槲皮素，这对杏欲的产生有积极的影响。

在《性医学》杂志援引2009年的一项研究显示，每天一到两杯红酒的女性增加女性杏欲和润滑度。

研究人员指出，每天过量红酒或摄入其他类型的酒精饮料却并不会产生同样的结果。

09、大蒜

当提到增强杏欲时。你可能认为大蒜是你性生活的杀手(没有人喜欢在接吻时嘴里大蒜味……)，但是它所含的营养可以通过降低皮质醇来增加你的快感。

让专家解释一下:“大蒜含有一种叫做蒜素的化合物，它可以帮助自然降低一种叫做皮质醇的激素的水平。皮质醇会抑制免疫系统，也会抑制睾酮的自然分泌。由于大蒜中的蒜素有助于自然降低皮质醇，这有助于保持你的睾丸激素水平稳定。

只要大蒜不会让你的胃不舒服，想吃多少就吃多少，因为大蒜富含营养，对身体的许多功能都有好处。如果你想要吃完直接测试结果的话，可以吃一两颗薄荷糖（不然可能会被伴侣胖揍一顿）。

10、鳄梨

牛油果不仅可以做好吃的吐司和美味的布丁(这是卡戴珊的最爱)，而且这种受人喜爱的食物对身体的许多不同功能都有好处，包括杏欲。

牛油果富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，能促进血管扩张。因此，你的身体各个部位都有足够的血液供应，包括生殖器。将血液输送到生殖器意味着更多的良好的敏感度，从而带来巨大的快感。

可以把它涂在面包上，也可以切成沙拉，或者做成鳄梨酱。

总结：

饮食助“性”所起到的只是辅助作用，杏欲作为身体的一个重要信号——杏欲低下很有可能是身体在向你传达它需要什么东西的方式。

因此，问题不只是我们如何提高我们的杏欲，而是为什么我们一开始就缺乏性冲动？上面的10种食物并不是要取代和你的医生讨论寻找杏欲低下的根本原因。

同样，为了你的快乐，你能做的最重要的事情是保持一个健康的饮食。任何像水果和蔬菜这样的天然食物都对杏欲有很大的好处，因为健康的杏欲就是健康身体的标志。