我平时工作很忙，传说中的“加班狗”。最近身边一个朋友老跟我说，经常熬夜，当心以后硬不起来，还容易不育，听得我好慌，我才二十多岁啊。请问，熬夜对性功能影响大不大？

你朋友没吓你，熬夜确实会损害男性生殖健康。

一方面，精子的产生和发育主要在夜间进行，经常熬夜、缺觉，还会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒（活力变差）、变丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最终容易造成男性不育、女性流产。

另一方面，熬夜和睡眠不足，还会使男性内分泌紊乱，容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，也容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

再者，熬夜也会导致丁丁的“夜勃”受到影响。

丁丁不仅会晨勃，还会夜勃，在这个过程中，身体会给丁丁灌注充足的血液，补充氧气、营养物质，其实是有助于维护男性勃起功能的。经常熬夜，会影响正常的夜勃，久而久之可能导致勃起功能减弱。

即使白天能补觉，也只能在一定程度上恢复体力，无法弥补熬夜造成的身体损害。

所以，你这个年纪，平时还是要尽量保证7~9小时的有效睡眠时间。还有，作息时间要规律，不要工作日熬大夜、休息日睡一天。

同时补充足够的营养

熬夜后，通常都没有什么食欲，时间长了会影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入，可适当多吃鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、蔬菜、大豆及其制品。