丰满的胸脯是女人好身材的象征。胸部丰满的女人往往能够得到男人的青睐，那么丰满的胸部除了先天的基因因素外，可否通过后天的努力来得到呢？

今天我们就从饮食与训练入手来看一看这个--女性的丰胸攻略！

1、热敷乳房按摩方法

这个方法也很简单，只需要毛巾和热水就可以了。具体的做法是每天晚上睡觉

之前将毛巾放入热水中，之后拧掉一部分水（只要毛巾不滴水就好了，不要拧太干。）放在乳房两侧，热敷三到五分钟，之后再用手掌从左边往右边的顺序按摩乳房周围二十次。最后按摩完之后再用冷水将乳房冲洗一遍，整个动作就算做完了。

2、常练瑜伽美化乳房

瑜伽是不少女性健身养生的好运动，小编温馨提示大家，选对了瑜伽动作，对丰胸也有一定的益处的，如蛇式瑜伽，不仅能改善脊椎僵硬，还能美化胸部线条，让你胸前的“春光更加灿烂”。

具体的动作做法如下：将干净的垫子平铺在地上，之后将身体俯卧在垫子上，两只手手掌的掌心向下，慢慢通过双手的力量将身体撑起来，同时在吸气的过程中慢慢将头部抬起来，呼气的时候再将胸部抬起来，再次吸气的时候抬起腰部，再次呼气时还原开始动作进行放松。整个动作重复五次，才算是做了整个过程。

3、姿势端正能让胸部更加曲线明显

在中国传统时期，女性认为挺胸部走路很难为情，其实这种想法是不正确的，要及时纠正这种想法，这是会影响胸部的发育，而且还会造成驼背，所以在走路时一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应该做到挺胸抬头胸围暴涨几倍，挺直腰板，这样胸部曲线会变得更加动人，在休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，最好不要俯卧睡，避免挤压乳房而使之受罪。

4、胸罩可以改观你胸部的大小

现在商店里形形色色的胸罩都在能改善胸部曲线上做文章，就如揉珠按摩式胸罩，通过胸罩和胸部肌肤接触来刺激乳房穴位，从而达到美乳的目的，中间系扣式胸罩，让两边胸部向中间夹紧，可以帮助女性“挺”胸，加上棉垫式胸罩，床上去会比实际更加丰满，但总是感觉这不是自己的。其实在购买胸罩是可以考试选择小一号的，选择小一号的不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，如果你平时穿全杯型的，可以选择穿3/4杯型就可以了，如果平时就穿3/4的杯的，那么你可以选择1/2杯的。

5、养成良好的站、坐姿

含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

6、正常的作息

很多人都以为作息和丰胸没有关系，其实不然。不管是胸部还是人的其他器官，如果长期因为得不到合理的正常休息，那都会影响其应有功能的发挥运作。所以给自己也给胸部一个合理的作息，养成一个合理作息的良好习惯，是非常有必要的。

正常的作息应该包括每天在11点前入睡，早上按时早起。女性11点前入睡，可以是身体各个器官可以很好地进行夜间排毒，保持第二天的活力。每一个爱美的女性都应该为自己的身体和容颜考虑，养成正常作息的习惯。

7、吃青木瓜

青木瓜炖排骨——最经典的青木瓜丰胸汤式。由于青木瓜内含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是丰胸的极好因子，所以木瓜是众所周知的丰胸“良药”，很多丰胸药其实都有木瓜粉在里边，相比较而言，吃青木瓜不用担心会有副作用哦。

8、多吃胶原蛋白

产后的乳房会随着哺乳期的结束而导致营养流失，加上身体上的生理变化等原因，胸部的胶原蛋白也在流失。因此产后要多摄入胶原蛋白丰富的物质。猪蹄、牛蹄、鸡翅、猪皮、猪尾巴、鸡爪等都是胶原蛋白的重要来源。

1、站直，放松，深呼吸，甩甩肩膀。

2、右手穿过左手腋窝下，用力将肉向胸前推，方向如图所示，做十回。

3、从胳膊肘开始向腋窝推肉，然后再从腋下向前慢慢用力推。做十回。

4、然后将右手握成拳，用食指关节和拇指掐住淋巴结，十秒放开。

如图所示。做十回多做几次这个动作，可以改善淋巴循环，加强血液循环。

5、双手从胸部外侧按摩胸部。方向从外向里，从下往上。

6、然后按压神封穴位，给予刺激。

7、然后用手托住胸部向上抬，拇指沿着整个胸部的轮廓画圈。