男性们应该都遇过「遗精」的情况，明明就没有进行性行为，小蝌蚪却自己泄出，常常让男生们觉得尴尬又不舒服。不过，遗精其实是正常的生理现象，但是遗精次数不能过于频繁，不然引起精神和心理上的压力，那在正常情况下，男性一般是多久会有一次遗精呢？

正常男性遗精多久一次？

未婚男性或者结婚后夫妻长时间分居、没有性生活的人群，一个月发生1~2次遗精属于正常的生理现象；当然，不能以遗精次数的多少来代替性能力的强弱。

但如果出现以下2种情况，就要怀疑有问题了！

1.频繁遗精：一般来说，健康青壮年在没有正常性生活时，一周出现一两次都算是生理现象。但若一周数次或一夜数次，那就是病理现象了。

2.其它不适：如果遗精的同时，还出现了腰膝酸软、精神疲乏等症状，就可能是异常的。

一般来说，出现病理性遗精，可能是以下4种原因：

①缺乏性知识：过度关注性问题，使大脑皮质处于持续性兴奋状态，如此而诱发遗精，需要学习科学性知识。

②过度疲劳：包括体力或脑力劳动过度，也可诱发遗精，需注意劳逸结合。

③身体有疾：比如患有包皮炎、精囊炎或前列腺炎等炎症刺激也可导致遗精，这种情况需进行针对性治疗。

④局部刺激：如衣裤过紧、睡眠时被褥沉重刺激外生殖器也可诱发遗精。

总而言之，有了性生活还遗精，只要次数不频繁、没有其它不适感，就无需担心。

平时应该注意什么？

1、多锻炼身体

坚持运动能够增强体质，调节心肺功能，让中枢神经处于正常，释放其压力。保持合理的作息，早睡早起，睡觉前可以使用热水来泡泡脚，戒除手淫的坏习惯，选择宽松的裤子。睡觉前要排空膀胱，不能憋尿，不然充盈的膀胱会刺激性神经，从而让中枢过度兴奋导致遗精。及时消除紧张及恐惧焦虑的心态，保持积极乐观的心态。

2、用冷水冲洗的方式来改善

现在天气越来越炎热，每天晚上可以洗冷水澡，也可以使用冷水对阴囊冲洗三分钟，此方法能降低性神经的兴奋性，但是刚开始使用此方法的人群冲洗时间不能过长，对于体质虚弱的男性来说不能使用此法。

3、坚持做提肛运动

每天晚上睡觉前，可以多做一些收缩肛门的运动，收缩时候要吸气，放松的时候要呼吸，保持缓慢有节奏的速度，久而久之能够缓解遗精问题。另外，也可以对相关的穴位进行按摩，使用手指对肾俞穴以及丹田，以顺时针和逆时针的方向各按摩10分钟，能够有效的调节遗精问题。

注意，运动后遗精次数可能会增加，因为运动会使血液循环增快、各个器官组织功能也会全力运作，生殖器官也是如此，流经睾丸、精囊等处的血液变多，产生精液的速度也会变快，加上运动后中枢神经系统功能活跃，更容易使人受刺激而性冲动，导致遗精次数变多。