性生活是一个释放的过程，通常完事后，会给人一种特别放松的感觉。但在生活中，许多老司机会出现不同程度的腰痛症状。

有一位女司机就在后台咨询：“小编，我老公45岁，最近几次做完之后，老公总说腰疼，他是不是肾虚了，还是说我们次数太频繁了？”

性生活后腰痛算是一种常见的病症，那造成腰疼具体的原因是什么呢？跟着小编往下看~

45岁男人性生活后腰疼是怎么回事呢？

1、腰肌劳损等腰部问题

45岁的男性同胞已经步入中年，而中年男性是很容易出现腰肌劳损等腰部健康问题的。因为如果长时间的透支身体，从事繁重的体力劳动或者脑力劳动，就很容易使腰肌劳损。而原本腰部就出现健康问题再进行性生活过后，因为一直是腰部发力，就容易出现性生活过后腰疼。所以如果出现性生活过后腰疼这一症状，还要结合自己平时本身是否也有腰疼，腰肌劳损虽然不是什么大毛病，但是如果长期放任不管以后会对正常的活动都会产生影响。

2、性生活过度

因为在性生活之中，一般是男性占主导地位，在这个过程中腰部一直是发力的最重要的部位。所以如果是过度的进行性生活，或者短时间内性生活的频次比较高，就会使男性的腰过度的劳累，从而会出现酸疼的感觉。另外45岁的男性说年轻也不年轻了，这样过度的性爱是非常消耗体力的。

3、肾虚

肾虚的男人进行性生活后可能会出现肾虚的情况，不过一般是在纵欲无度的男性才会出现这种症状。想要判断是否是肾虚，导致还要结合其他的症状，比如在性生活上力不从心，或者像腰膝酸软、头晕目眩等。

怎样做才能改善男性性生活过后腰疼的情况呢？

#01、变换姿势

如果你是腰痛患者，建议多尝试女↑男↓、后rù式或侧rù式，用臀部和大腿发力，减少腰部活动。

#02、巧用道具

同房时，善用小道具，让自己处于一个舒服的姿势，不仅可以省力，还能降低腰痛的影响。

例如：后rù时，就可以在女性身下垫个枕头，女方有支撑，男司机办事起来也更容易了。

#03、控制同房频率

合理安排房事十分有必要，频率太高、动作太大都会加重腰疼的问题。

如果发生腰疼，最好减少同房次数，控制频率，在事后可以泡一个热水澡，让身心得到舒缓。

#04、适当提高身体素质

平时多运动健身，提高身体素质。利用抱膝滚腰法，可以自我放松腰背部肌肉，有助于恢复骨盆的位置。