夫妻结婚后，慢慢都会想拥有一个更完整的家—拥有健康、可爱的宝宝。但是，很多时候，要宝宝也要是靠缘分的，不孕不育的情况也有一定得几率存在。下面，小编为广大男性科普一下生活中可导致不育的坏习惯。

易导致不孕不育的4个坏习惯

1、男性频繁熬夜习惯

医学研究表明，男性体内精子的形成时间大多都是夜晚进行的，这时如果男性进行频繁的熬夜，导致睡眠质量低下，体内的内分泌系统就会失调，睾丸器官中形成精子的能力也会被降低。男性在选择长期熬夜后，体内精子的形成树龄和活性就会大大的降低，从而导致男性不育症的发生。

2、男性频繁泡温泉洗桑拿

很多男性在闲暇空余时间都会喜欢去泡温泉或者洗桑拿，缓解一天的疲劳度。但是在缓解疲劳的同时，由于温泉和桑拿环境的温度都比较高，就容易破坏睾丸器官的生精功能，对精子造成影响，严重的情况下甚至会形成畸形精子或者死精。

3、男性经常吸烟喝酒

长期吸烟的男性，不仅身体内各个器官的功能会下降造成早衰，而且香烟中的尼古丁还会对精子造成影响，致使精子质量下降。

酒液中酒精成分不仅会降低男性的性欲望，还可能会引发男性前列腺炎，对体内的内分泌系统调节系统造成影响，从而引发男性的不育症。

4、男性久坐习惯

对于长时间需要跑车或者长期坐办公室的男性来说，都会有久坐的习惯。当久坐时，下体需要承受的压力就会变大，生殖器官的温度也会慢慢升高，从而导致前列腺、睾丸、附睾会进行长期的充血状态，这时对精子就形成了影响，还可能致使前列腺器官被感染形成各种疾病，从而引发男性的不育症。

男性该怎么保护性能力？

很多人久坐、长期不锻炼，导致肌肉力量下降，或身体容易疲劳，这些都会减弱阴茎海绵体横纹肌的力量。

这种情况，加强锻炼，练习提肛反射，增强坐骨海绵体肌、球海绵体肌的能力，就可变得“持久”、有力。

而且，提肛还有“按摩”前列腺的效果~

除了男性，女性也可以练。

男女都有盆底肌。它是盆底最底部的一组肌肉群，撑起盆腔内各个器官，包括尿道、膀胱、直肠，男性的前列腺，以及女性的阴道、子宫。

因此，无论男女，盆底肌的状态与排尿功能、性功能、排便功能都有着密不可分的关系。

有事没事，都练起来吧！

多吃这些食物有助于提升性能力

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。