我今年30岁，身体健康，经常锻炼。性生活平均每周一两次，并不算频繁，但每次和妻子房事之后，总是觉得特别的疲倦，不知是什么原因呢？

男人的性生活随着年龄的增大质量也会慢慢下降，有些人可能在以前性生活后男女双方还能相互温存一下，现在只能当做任务来完成，做完以后倒头大睡。男同胞都知道这样做不合适，奈何自己身体太疲惫，心有余而力不足。

性生活后的疲劳，让许多原本和谐的夫妻生活，几年之后，却陷入了“性疲劳”的困境，难以找回往日的欢愉。原因很多，对爱人身体的熟悉、紧张的生活节奏、繁重的工作压力和家庭的负担都会使青春期那种旺盛的性渴望减弱。

那我们怎么才能尽快恢复性生活后的疲劳，让夫妻性生活回到往日的和谐呢？

有部分男性性生活后格外疲倦，且恢复较慢。这并不是因为他们在房事中体力消耗过大或精液损耗过多，而是与他们的神经类型特点有关。

但别担心，这也不是说生理不正常，只是体质差异。只要做一些调整，就可以减轻疲劳反应。

建议这类人，房事后不仅不要立即入睡，反而应该稍事休息之后，趁着神经系统的紧张程度尚未完全松弛，下床进行一些活动。

比如说，喝喝水，做做操，看看电视、报刊等。

这样做，可以使神经系统保持适度的紧张，避免其完全松弛。

然后，这时再上床睡觉，不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。

其次，如果想使这种恢复活动更有效，睡前不妨做做拉背脊活动，这样可使身心更快地消除疲劳。

小技巧

埃米·彭特给出了一个建议：做伸拉脊背的运动。

打枪的时候不要把体力霍霍完，保存一点体力做这个运动，有效！

背部抻拉背部的动作其实很简单：

首先站直身体，双手扶住固定物，一定要保持身体的平衡，接着仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起。

其次，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

运动完后休息一阵子，等身体的气血平复了去淋雨洗个澡，改善全身的血液循环。