有句话说「男人40岁只剩一张嘴！」意思是指男性40岁之后，性能力就随着年龄的增长而衰退了，许多男人也为此感叹力不从心。但事实真是如此吗，是什麽原因造成这样？又有什麽方法可以让男人掌握住青春的尾巴？

男性性能力不好有哪些表现？

1、性欲下降

如果男性出现性欲下降，就说明他的性能力出现了问题。男人永远都是为下半身思考的动物，这句话也从侧方面的体现了男性的性欲望比较强烈。如果男性出现性欲下降，即使百般挑逗也毫无反应，不是出轨就是性能力不行。

2、做爱次数少

就男性的性需求来说，至少每周都要进行一次性生活，如果性生活的次数骤减，就会说明他的性能力出现了问题，已经无法让他进行规律的性生活。夫妻之间做爱次数突然变得很少，除去因为老夫老妻感觉对性生活充满了疲惫的感觉，就说明他的性能力真的出现了问题。

3、疲倦不堪

因为工作和家庭的双重责任，导致男性在社会上有很大的压力，这些压力不仅会在身体上带来一定的影响，而且还会使男性出现心理问题。如果男性整日里无精打采，疲倦不堪，稍稍活动就会大汗淋漓，说明男性的体质是非常虚弱的，性能力也会随之下降。

4、视力和听力下降

如果男性的视力和听力都有所下降，那么他的性能力就有可能也会受到影响。因为听力和视力排除本身眼睛和耳朵的问题，还是出现听力下降和视力下降，就有可能是血管方面出现了病症。血液循环受到了影响，阴茎在勃起的时候就会出现缺血的情况，导致男性性能力不行。

5、脱发

如果男性掉头发非常严重，那么他的性能力就会出现下降的趋势。因为脱发一般都是由于内分泌失调引起的。而内分泌失调就会影响雄性激素的分泌，雄性激素分泌不足，就特别容易出现阳痿等性功能障碍。如果看一个男人性能力好坏，先要看他是否有一头茂密的黑发，这就是原因。

怎么改善性能--体育锻炼

推荐：每天至少 30 分钟，或者一周 150 分钟，中等强度有氧运动。

根据勃起的机制，以下方法可以提升你的勃起力：

1、深蹲练习，全方位改善勃起

那为什么说是全方面改善阳痿呢，因为深蹲可以：

1）提高雄性荷尔蒙的分泌：雄性荷尔蒙是性的开关

2）改善血液循环：增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度

3）锻炼PC肌：PC肌也参与了阴茎的勃起，可以进一步。

在生理层面，简单地讲，勃起是有内分泌-血液-神经-肌肉等四大系统参与的活动，一个深蹲训练就能改善其中的内分泌-血液-肌肉系统，你说这算不算全方位。

2、PC肌收放操，让勃起更有力

Pc肌收放操就是专门锻炼PC肌的。

3、有氧运动，有效降低阳痿的发生率

调查显示，50岁以上，不常做有氧运动的男性发生阳痿的发生率，要比常做有氧运动的男性高30%以上。

主要原因是，有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于阴茎充血了。

另外，有氧运动也可以减肥，而肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上。

慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上就可以了。