永远熬不完的夜，永远加不完的班......熬夜已经成为一种日常习惯。

身体开始越来越差，早上起床后头晕没精神，困乏无力、四肢沉重。好不容易起床了，刷牙干呕、舌苔白厚，口干口苦，食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良，还经常便溏不成形。

仲夏来临之季，空调的温度越打越低，很多人手脚冰凉、皮肤暗黄粗糙，身体开始虚胖走形，小肚腩越来越大，还偶尔起痘，长斑，冒出湿疹。

其实，这些小毛病在中医上被认为是“湿、热、毒”的表现。

中医古谚：千寒易除，一湿难祛。中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”。

中医认为，湿气本来是自然界中正常的“气”，在对我们身体造成影响之后，才称之为“湿邪”。这个时候，很多体内湿气比较重的人，可能会觉得整个身子“重重的”、拖不动脚，就连精神也比较疲惫，这是为什么呢？

首先，我们需要了解，既然湿气是一种湿邪，当然就容易损伤体内的阳气。而作为我们活动的能力，阳气一旦受损，整个人自然变得不爱动，所以才会觉得身体“重重的”。除此之外，湿气还具有重浊的特点，一旦体内湿气过多，就像我们晾衣服一样，湿气拖动身体向下拽，自然也会觉得身体沉重。

那么，既然了解了湿气引起身体沉重的原因，那我们怎样做才有利于祛除湿气呢？记住这2点，情况或许能有所好转！

1、阻碍气机的东西别碰。何谓阻碍气机呢？即是饮食上那些难以消化，吃了容易滞气的食物，比如说那些油腻、重口味食物，建议少吃。另外，平时的生活习惯也要注意，久坐不动、缺少锻炼等行为，对身体的气机也是很大的阻碍，改掉之后湿气或许也会悄悄“溜走”。

2、损伤阳气的东西别碰。这个问题同样可以从饮食和生活习惯两方面来讨论。饮食方面的话，那些寒凉的冰冻食物是很伤阳气的，最好选择吃一些温热属性的食物。此外，起居作息上，保持规律的睡眠，注意保暖，空调温度别开得太低等等，这都是生活中的细节，也是保护阳气的好方法。

去除湿气的方法有食疗、汗蒸和泡脚运动，拔罐，艾灸等方法。

首先，食疗祛湿。日常饮食中的吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，需要长期坚持使用，常用的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

第二，汗蒸祛湿。汗蒸的过程中可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液汁中就含有大量的湿气，所以通过汗蒸，可以很好地去除体内湿气的作用。

第三，泡脚祛湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水来泡脚。此外也可以用食醋兑水来泡脚，冬瓜皮煮水泡脚，吴茱萸接水泡脚等方法拿来去除体内的湿气。

第四，拔罐祛湿。也是一种非常好的祛除湿气的方法，但是仅对外有效。

第五，运动也是非常好的方法，坚持运动可以让人的身体越来越好，湿气也会离我们越来越远。

第六饮食可以吃一些清淡的食物，尽量少油、少脂、少糖、少蛋白质，通过清淡饮食可以使湿性体质得到去除。

第七就是运动，每天应该适当进行运动，特别是有氧运动，坚持时间45-120分钟的有氧运动，比如瑜伽、慢走、慢跑。通过出汗的方式，可以使体内的湿气得到减轻，而且对减肥也有很多好处。

第八可以通过药物去除湿气，常见的祛湿药物有参苓白术散、柴胡疏肝散等，这些药物可以帮助解除脾脏抑制，进而使湿气得到去除。

推荐一款食物搭配：薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等材料洗净(薏米红豆要提前浸泡3小时以上)。将所有材料放入锅中，放入适量的水，将之煮沸后再用文火炖3小时。可根据个人口味加入冰糖等即可食用。可根据自身情况加入其它材料。