丁丁的强弱其实直接关系到两性生活的和谐与否，而锻炼丁丁最好的方法其实就是性生活。

如果没办法的话，可以尝试一些小美给兄弟们介绍的丁丁的自我锻炼方法，相信一定可以给你带来不一样的感受。

1.适度的自慰

根据调查表明，三分之一的男子每周都会DIY一把，放心，适度的DIY对你并没有害处，反而有益，有利于训练你控制丁丁的能力。

2.注意饮食习惯

记住要给你的丁丁提供好的“燃料”：脂肪含量低于3O%，低胆固醇，高纤维素，富含维生素和微量元素的食品。

3.经常体育锻炼

一组惯常坐着工作的男子，参加一项9个月的体育锻炼计划后，结果作爱的次数增加了30%，手淫的次数增加了50%。

如果觉得自己一个人懒得去锻炼，不妨拉上你的爱人或者兄弟，互相督促一下，效果更好哦~

4.每天都要清洗外生殖器

这点包皮过长的人更应注意，因为包皮很容易藏污纳垢，滋生细菌。

除此之外，每月都应进行一次自我检查，可以选择在温水浴或淋浴之后，阴囊松弛时，用手指自行触摸睾丸和查看外生殖器的皮肤。

如果感觉有异常情况，那就要立即找医生检查，切勿讳疾忌医。

40岁以上的男子，每年应到医院作一次前列腺检查。

小美结语

其实在生活中很多这些小技巧都可以起到很好的锻炼丁丁健康的作用，这样比吃一些壮阳保健品要好得多。

兄弟们都可以尝试起来哦！