对于男人而言，在床上丢失的尊严，是找不回来的。很多男人因为勃起硬度不够，以至于无法让女性达到性高潮，就连生育都成了问题。那么，硬度不够到底是什么原因呢？

男人为什么会硬不起来？常做5件事，会让你“硬不起来”

1、抽烟喝酒

大量研究材料已经证实，患有勃起障碍的病人中，吸烟人数显着高于同年龄段正常人群。

烟吸得越多，发生勃起障碍的可能性就越大。

现代医学认为，吸烟诱发勃起障碍主要通过急性损伤和慢性损伤两种方式。

所谓急性损伤，主要是尼古丁直接刺激人体内的交感神经，产生大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使阴茎海绵体内的平滑肌收缩，使阴茎无法充血，勃起功能障碍就接踵而至。

而慢性损伤，则主要涉及三方面：

一是减少阴茎的血液供应；

二是降低阴茎神经的调控能力；

三是降低保证阴茎勃起需要的性激素分泌。

时间一长，就会导致勃起不济。

大量的科学实验和研究都证明了吸烟对男性性功能的影响，所以，为了保持良好的勃起功能，广大烟民还是戒烟为好。

另外，还有研究指出，长期酗酒的人夜间勃起次数少、勃起速度慢、阴茎疲软，从而引起阳痿、早泄。

一个冷知识：所谓的酒后乱性，多半是清醒的。

真的喝醉了，丁丁是很难勃起的，而且大脑意识会变得很模糊，行为无法控制，很难完成一次性生活。

2、常熬夜

熬夜不仅会让人变丑，还会损害男性生殖健康。

一方面，精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA 碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。

另一方面，熬夜和睡眠不足，还会使男性内分泌紊乱和免疫力降低，从而引起性欲低下、勃起功能障碍。

所以，想要当个“硬汉”，就得少熬夜，保证充足的睡眠。

因为男性在熟睡过程中，容易发生夜间勃起，此时海绵体内的张力显着增高，相当于疲软时的3~4倍，将有助于海绵体内皮细胞的新陈代谢。

这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，相当于给丁丁的一次“充电”过程。

如果经常熬夜，那么将会失去给丁丁“充电”的大好机会。

所以，最好早睡早起，尽量不熬夜，保障每天6~8小时的睡眠。

3、滥用药物

一些疾病的治疗，譬如降压药、抗抑郁药、抗精神病药等，也会导致ED。

这种情况下，可大胆与医生沟通，通过调整药物种类，再配合适当治疗来解决问题。

4、不控制体重

俗话说“一胖毁所有”，太胖了，不仅影响男人的形象，还会导致不举。

体内脂肪过多会导致雄激素减少，即使有时候分泌出雄性激素，也会由于脂肪多转化为雌激素转化，使体内雄激素水平降低，从而减弱男性性欲和勃起功能。

另外，勃起是因为大量血流灌入阴茎的小动脉中的结果，而身体过于肥胖，容易患上心血管疾病比如高血压，高血脂，糖尿病，这类疾病容易导致阴茎小动脉发生堵塞，血液不能有效灌注到阴茎中，从而发生阳痿。

所以，男人们一定要控制好体重，别胖得都硬不起来了。

5、心理因素

男人ED的原因千千万，其中心理因素占一大半，大约为60%左右，这也是年轻ED患者的主要病因。

性知识缺乏或不健全、性伴侣双方欠默契、生活压力大、过度劳累、过度紧张、抑郁焦虑等均是明显诱因。

有的与最初的性性生活失败有关；有些则对自己没有信心，害怕做不好，害怕满足不了对方；有些人，与女方关系不融洽不协调；有些人则是有精神心理创伤，对性生活忧虑恐惧……

屡战屡败的体验，又引起男人的自卑和内疚，越是如此，勃起越发困难，容易形成“焦虑-ED”的恶性循环。

需要提醒各位男同胞的是，不要因为一两次表现不佳就轻易给自己扣上“ED”的帽子，这样只会徒增心理负担。

实际上，很多人患“ED”，其实是误判。

男人硬不起来怎么办？

1、海参粥

水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗中比较经典的一方。

3、苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗中比较经典的一方。

4、鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

5、茴香炖煮肾

取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。制法：先将猪腰（即猪肾）洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。