一天一包烟对很多烟民们来说是标准吸烟量，一些烟瘾特别大的人一天要吸两三包。吸的时候虽然万事不管，但是吸的年月长了，多少还是会担心自己的肺部能否撑得住，担心自己的肺部是否变黑。

一、戒烟后，肺部可以恢复健康吗？

有些人确实有戒烟的想法，这时往往面临一个问题：戒烟之后，自己的肺部能不能恢复到健康呢？还是说戒了也只是“一场空”呢？

戒烟后，影响肺部恢复的因素有很多， 比如抽烟者的年龄、抽烟的总时间、抽烟的总数量以及身体健康状况等。因每个人具体情况不一样，所以肺部的恢复情况如何不好一概而论。

一般来说，戒烟的人，肺部恢复情况如下：

戒烟7天：此时肺部纤毛就像枯萎的小草重新萌芽，吸烟者的呼吸能力也会稍微变强。

戒烟3个月：纤毛恢复如初，开始清扫一些受损以及死亡的细胞，另外，支气管组织也慢慢开始愈合。

戒烟1年：纤毛继续恢复，肺功能也开始越来越好。

戒烟10年：有效降低肺癌的死亡率，使其和不抽烟的人的死亡率基本持平。

可见，戒烟后，对肺部的好处是很明显的，所以想要肺部健康，你还等什么？

二、变黑了的肺部，还能变白吗？

部分烟民由于长期吸烟，导致肺部变黑，那么变黑了的肺部，还能白回来吗？

有研究表示：长期抽烟，烟雾当中含的粉尘和颗粒在进入肺部后，会损伤纤毛，时间久了，颗粒越积越多，便会导致肺部变黑。一般来说，以每天抽1包烟(20根)来算，仅3年左右，一个健康的肺就会出现明显变黑，且大多时候还是不可逆的变化。

如果戒烟了，黑乎乎的肺还能白回来吗？答案是不能。

香烟当中的有害物质，一旦进入人体就会开始发挥作用，等以后想把这些颗粒粉尘弄出来，并不现实。另外提醒一下大家，也别轻信网上说的“洗肺可以使肺变白”，并没什么用，操作不当还可能导致肺泡出血，提升肺部感染的几率。

不过，肺虽然不能变白，但是只要你戒烟，肺就能开始自我修复，甚至恢复到正常功能，所以戒烟还是很有意义的，强烈建议大家尽快戒烟！

三、为什么有的人戒烟后反而变胖了？可能是碰上戒断反应了

正常戒烟后，吸烟者会出现多种不适症状，比如焦虑、头疼、失眠、口干口渴、注意力不集中等情况，主要是因为吸烟者对尼古丁存在依赖性，突然不接触了，自然浑身难受。临床上将这种表现称为“尼古丁戒断综合征”。

一般来说，这些阶段症状在戒烟后几小时内就会出现，尤其是前3天，差不多1个月的时候才会有所缓解。戒断症状不同，持续时间也不一样，具体如图：

来源：全民较真-腾讯新闻

而一些人在戒烟后，之所以会变胖，是因为戒烟后，烟草当中的尼古丁、烟碱等物质不再抑制人体大脑的饥饿中枢，所以很容易产生饥饿感，导致食欲大振。再加上身体代谢率与抽烟的时候相比变慢了，自然就容易变胖。

不过别慌，只要你控制好饮食(多吃蔬果少吃肉)、加强锻炼，还是可以很好的控制体重的。退一步来说，戒烟后发胖与戒烟后获得的好处相比，完全不值一提。

吸烟者，身体没这4个表现，说明肺还挺健康！

表现一：胸闷气促

胸闷是肺部不好的重要表现之一，可能经常胸闷，也可能偶尔胸闷，胸闷发生时感觉呼吸困难，需要主观上加重呼吸的力度才感觉好受一点。呼吸很急促，以往一口气能够说完的话需要中途换气。

表现二：肺活量下降

肺活量的高低是检验肺部健康的重要标准，深吸一口气憋住，如果能够憋40秒，那说明你肺部不错，如果能憋1分钟，那说明你肺功能特别强大。另外，匀速登三楼，若是呼吸不急不喘也说明肺部还不错。

症状三：咳嗽

很多烟民总是会干咳，但是又检查不出肺部异样，这其实可能是肺部毒素多了的表现。当肺部毒素多到无法通过正常渠道被代谢时，就需要通过咳嗽来辅助排毒。

症状四：面色暗沉

国医认为皮肤被肺部所管理，肺部的好坏会直接在皮肤上面呈现出来，若是面色晦暗呈锈色，那说明肺部不健康，反之若是面色红润有光泽，那说明肺部好不错。

烟民戒烟，肺部还能恢复健康吗？

戒烟一周，肺部功能得到一定改善，一些咳嗽、胸闷的症状就会减轻；

戒烟三个月，肺部功能大幅度改善，咳嗽、肺活量低、胸闷气短等症状会消失，呼吸会变得清爽；

戒烟一年，肺部功能加强也会使身体其它器官获得更多的氧份，从而改善整个人的体质，使人精神抖擞、精力充沛；

戒烟十至十五年，吸烟导致的5~24倍肺癌风险就会降至正常人水平。