生病了，多喝水；想减肥，多喝水；招待客人，请喝水......喝水已经成为日常生活中必不可少的动作。

“不仅要喝水，每天还要喝八杯”

这句话，你应该也听过很多遍了。其实每天喝八杯水，并不是说一定要准确八杯，提出这个说法，也只是为了提醒大家记得及时补水，不要等到身体觉得渴了才去喝。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日应饮水1.5-1.7升水，按照我们平日用的正常马克杯，大概六杯左右就能满足这个量。

不过，具体喝几杯其实不是重点，只要身体需要，想喝你可以适当多喝点。

七、八月酷暑中的我们，每天比平时多消耗20%的水分。这也意味着，在这样的季节里，补水成为了当务之急，我们更需提醒自己及时、正确地补水。

哪些人应该注意多喝水/少喝水？

1、少喝水

①肾功能不全

存在肾功能不全，少尿、无尿、水肿的患者，喝大量的水可能不会正常排出，甚至可能反而加重水肿，这时就要根据自身情况，在医生指导下限制饮水量。

②做过心脏搭桥手术

心脏搭桥术本身对心脏功能就是一个打击，因此术后早期医护人员会严格限制患者的饮水量，避免给心脏造成过重负担。

2、多喝水

①糖尿病

血糖升高，这会导致机体处于危险的高渗透压状态，为了避免产生伤害，人体就会启动自我保护机制。让人口渴，就可以通过多饮水来稀释浓稠的血液，多排尿来促进多余糖分的排出，以此来平衡机体的渗透压。

②痛风

痛风的人尿酸都不低。尿酸高容易形成结晶，沉积在关节处，还可能引起尿酸性结石、尿酸性肾病等，因此建议高尿酸血症患者适当多饮水来稀释尿酸，并加速尿酸的排泄

喝水有什么注意事项呢？

①不喝隔夜水

隔夜水中含有很多细菌，只是肉眼看不到而已。如果放在显微镜下观察，估计大家都没有心情喝水了。隔夜的水比生水的细菌还多，尤其是放置16个小时之后的水，大肠杆菌严重超标，绝对不符合国家对饮用水的标准。

②多喝温水

有人喜欢喝热水，但常摄入温度过高的水分，会容易烫伤食道管粘膜细胞，增加患食道癌的风险，因此建议大家最好等到水温降到25-30度才饮用，同时水温降下后，一定要盖上盖子，否则容易滋生细胞，不利于身体健康。

③喝水少量多次

在喝第一杯水的过程当中，速度不要太快，应该要一口一口的喝，有些人养成了一口干的习惯，喜欢将水一口喝掉，这样会造成胃部突然肿胀，对胃非常不好。经常这样还会导致出现胃部穿孔，胃内胀气等现象。

关于喝水方面不用过于较真，除了喝水外也要多吃蔬果，多喝汤水粥，其中含有的大量水分也能有利于身体健康，尽量少吃辛辣、油炸以及烧烤类食物。