时间久了，很多人都存在健康隐患，尤其过了30岁，明显感到身体愈发不如从前了！

不仅气色越来越差，人也更容易疲劳了。一时劳累，却要好几天才能缓过来。

常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差，就连记忆力也下降了，性功能低下，还尿频尿急。甚至，还有脱发、贫血、耳鸣、白发、早衰等症状。

如果您也有上述的症状，就要当心“肾虚”了！

肾虚，其实就是肾脏精气阴阳不足，最为常见的就是肾阴虚和肾阳虚，大家可以简单自测一下：

肾阴虚，常表现为“热”，伴有腰膝酸软、盗汗、口干舌燥、五心烦热……

肾阳虚，常表现为“寒”，伴有腰酸背痛、怕冷、水肿、夜尿多、面色白或黑……

此外，对男性来说，肾虚更易阳痿早泄遗精。女性则更易不孕、月经不调或更年期提前，自然也谈不上夫妻之间的“幸福”。

更令人担忧的是，肾脏是“先天之本”，主藏精，肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行

所以，一旦肾虚，就像汽车没了汽油，土壤没了养分，不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康。肾虚的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场、生活上往往力不从心。

肾虚会造成容貌上的损伤，脱发白发、满脸油光、长斑长痘，个人形象大大减分。肾虚时，还易引发各种疾病，“三高”、心脏病、肺气肿、脾胃不健等都与它有关。肾虚还会导致免疫力下降，与衰老和慢性病息息相关。

肾虚若不及时调理，机体环境就会陷入恶性循环，特别是随着年龄增长，肾虚会越来越严重。因此，要改善肾虚，得尽早调理，防治结合！

1、培养正确的性观念。

中年男人怎样预防阳痿？培养正确的性观念。不纵欲不滥交。树立良好的性习惯，节制手淫，饮食有节，房事有度。

2、烟酒可导致阴茎勃起障碍。

使男子发生阴茎勃起障碍，因此要戒除烟酒。养成良好的生活习惯也十分重要。烟草可影响男子阴茎血液供应。且再次勃起时间延长。临时饮酒可导致男性功能下降，延长男性性成熟期。因此，患者最好在日常生活中远离烟酒。

3、注重食疗。

阳痿药物治疗显然是不明智的。餐桌上的许多食物都有增进性功能的作用。如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾米羊肉汤等，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等。一些具有滋阴壮阳功用的中药药膳。也可选食。

4、加强锻炼

锻炼不只对人的心脏有益。减少阳痿的机率。美国研究人员发现，而且也有益于人的性功能。专家表示，男性即使到中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的几率。

鸡蛋

鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，有助于双方迅速恢复体力。 在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。不少印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。

韭菜

在我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。

男人茶

古籍《神农本草经》中记载顶元灵芝能够益肾气，补阳气，以及对补元跟治虚都有很好的疗效，特别适合肾虚的男性。用8克顶元灵芝搭配10克核桃仁沸水闷泡饮用，连服15天为一个周期，一般坚持1个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到明显改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

锁阳春淫散

《本草纲目》中记载，锁阳春淫散补肝及命门，温肝补肾，固精助阳，常用于男性阳痿、早泄、精子活力低下等疾患，所以在药典上有“第一补肾药”的美名。每次取10克，直接开水冲服，一日2次。连服1周期（20天），肾虚引起的腰膝酸软、失眠脱发、四肢发冷等症状有显著改善效果；连续2个周期，性欲望提高，房事延长时间，男性硬度增加。

还要提醒一点：需要改变的不良习惯，如抽烟、酗酒、高盐高脂饮食、过度用饮料代替喝水等。如果本身有糖尿病、高血压，要积极治疗原发疾病，减少高糖、高血压对肾的损伤。