我们一般把35岁以上的产妇称之为高龄产妇。高龄产妇有多么不容易，小美之前也讲过不少。随着年龄的增加，不仅怀孕相对来说更困难了一些，在孕期遭遇各种辛苦，更容易出现难产和胎儿染色体疾病，同时还要面对可能出现的妊娠期并发症的风险升高。

而且，对于高龄生娃的妈妈们来说，产后恢复也不是一件那么轻松的事情。小美之前就曾经听到有粉丝吐槽：20多岁生头胎，生完感觉几天就回血了，继续生龙活虎，三十多岁生了二胎，怎么就感觉自己身体不行，恢复太慢了呢？

怪不得家长们整天嘟囔“赶紧结婚赶紧生，不然想生生不了，生了还恢复慢！”

确实，对于高龄妈妈们来说，体力和精力可能都不如20多岁的时候，可是毕竟现在学习时间长，工作压力大，找到一个合适的人也没那么容易，也不能就为了赶在35岁之前生娃随便凑合，一不小心就“高龄”，也是非常无奈。

那要真是如此，咱们的高龄新妈妈们在产后应该注意哪些事项，来帮助自己恢复得更好呢？

1：尽可能母乳喂养

如果条件满足，母乳喂养真的是好处多多。它不仅可以帮你省下一大笔买奶粉的钱，而且母乳确确实实是宝宝最适合的食物。

同时，母乳喂养还可以促进妈妈的产后恢复，进行母乳喂养，宝宝的吮吸会刺激子宫收缩，子宫收缩得好，自然恶露排出快，恢复快，这也是为什么我们建议产后早开奶，早开始母乳喂养的原因之一。

同时，可以轻柔的按摩，来刺激子宫收缩。在身体允许的情况下，早点开始活动，不要总是躺在床上吃睡睡吃。站立起来，走动的时候，由于体位改变重力作用，宫腔里面积存的恶露就会更容易排出来。

2：充足的休息

生孩子真的是一件非常非常耗费体力的事情！生过的都知道，生完了浑身骨头好像散架一样，感觉累的眼睛睁不开，说话也不想说，饭也不想吃，总之啥都不想干，只想睡个天昏地暗！

这个时候就需要一个好好的休息，老公和家人此时尽可能地不要打扰产妇，营造一个安静的，温度适宜的环境，来让新妈妈好好地修整恢复。

3：均衡的营养

曾经在多年以前，那生完孩子的产妇，亲戚朋友来看望， 带的最多的恐怕就是鸡蛋！可是对于产妇来说，尤其是高龄产妇来说，光吃鸡蛋那肯定是不行的！

现在生活水平好了，更要注意营养均衡，不能“越补越好”，大鱼大肉吃得过度肥胖，对于新妈妈的产后恢复反而不利。丰富的优质蛋白，搭配合理膳食纤维和维生素，不仅可以满足妈妈的营养需求，还可以避免过度肥胖，预防产后便秘。

4：盆底肌恢复

对于高龄产妇来说，产后盆底肌问题更不要忽视。无论顺产还是剖宫产，都可能出现产后盆底肌问题。

如果发现自己存在阴道壁膨出，子宫脱垂，漏尿等情况，一定不要觉得“不好意思”，而要尽快找专业人士咨询就诊。

在产褥期，新妈妈尽量要避免久蹲，负重，加腹压等动作，在恶露干净后，可以在医生的指导下练习凯格尔运动，或者根据自己的需要选择生物反馈，电刺激等方式，来进行辅助治疗，帮助自己恢复的更好。

除了做好这几点，小美觉得还有一点很重要，那就是有一个好心情。

心情愉悦不仅有利于新妈妈的乳汁分泌，对于身体的恢复也有益处。放松情绪，开开心心度过产褥期，能够帮助新妈妈们更好地应对身份的转变和喂养过程中出现的各种问题。

这个过程，不仅需要自己的调节，更需要老公和家人的支持，在人生中最重要的这段时期，有一段美好的回忆，可以说不仅对身体有利，更是一段美好难忘的记忆。

当然，如果可以，咱们还是尽量地在合适的年龄，办合适的事儿。如果真的到了年龄，也不必过度惊慌，做好自己能做的，努力达到最好的结果就可以啦！