是单身狗也没关系~这里有个“好消息”告诉你——近年来，能享受“性福”的人越来越少了。

发表在《性行为研究档案》上的一项研究表明，从2009年到2018年，美国人各种形式的性生活都有所减少（包括自我愉悦）；

2019年据外媒报道，美国没有性生活的人比例达到23%，创历史新高，主要原因是年轻人不过性生活了，尤其是男性。

亚洲也不例外。潘绥铭教授在《2000-2015中国人的全性（sexuality）》一书中指出：

2000年-2015年，18岁-29岁已婚或同居的年轻人里，女性每月性生活少于一次的比例由3.1%升到14.3%（男性从7.6%升到10.2%）。在性yu低下方面，女性从12.8%上涨到27.3%（男性从4.8%升高到12.1%）。

前几年，日本媒体还发明了一个词“无性症候群”，就是用来形容年轻人对亲密关系和性生活冷淡的态度。

01、无性生活VS有性生活到底有啥不一样？

俗话说的好：心中无男/女人，拔刀自然神。为什么现在这么多年轻人都选择“无性生活”？

工作太辛苦替代品太多：

“饱暖才思淫欲。”对于正在奋斗的年轻人来说，赚钱的时间都不够，哪里还有心思想其他的。就算想，也很难从繁忙的工作、无尽的加班中腾出时间。

性生活确实可以给我们带来极大的愉悦，但生活中也有很多可以代替性生活的快感来源，比如品尝美食、打游戏、看片看书、运动健身等等。

或许在本身时间精力不充裕的情况下，比起费时费力的性愉悦，他们更愿意选择这种唾手可得的快乐叭~

性生活本身并不享受：

《年轻人性与爱调查报告》显示：只有69%的人对自己的性生活感到满足，其中80后、90后的满足程度最低。

或许由于对性生活的期待较高，或许是在曾经的杏爱中有过糟糕的经历；很多人表示自己的性生活并不快乐，甚至很多时候，他们还要假装快乐。

缺乏前戏和技巧，让本应享受的啪儿啪，成了多少男女不情不愿又推脱不掉的义务。（时间长了，能不性冷淡吗？）

还有一部分女生选择无性生活的原因是：担心另一半不戴套/不讲卫生。她们认为无性生活更安全更安心，不用担心怀孕或者得病。

但无性生活或者性生活过少，你可能会失去这些好处：

①压力更小、情绪稳定

有研究表明，待在伴侣身边，身体和心理上的压力都会减小；而身体上的亲密接触能够诱发大脑中多种类型化学物质的释放，包括：

多巴胺，主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递。多巴胺的分泌和大脑的奖赏机制有关，令人上瘾的“快感”就是这么产生的。

内啡肽，是一种天然的镇痛剂，可以减缓头痛、牙痛、关节痛等病痛。运动超过半小时，身体就会分泌内啡肽，给人带来幸福和满足感。

催产素，也叫“爱的荷尔蒙”，具有镇痛、抗压等多重功效，催产素的分泌可以增进伴侣间的和谐，提高关系中的吸引力。

②睡得更香

GC时，人脑会释放大量多巴胺，能让你紧绷的精神得到有效放松，肌肉也会慢慢松弛，让你更容易进入安稳的睡眠状态。

免疫力增强

研究显示，当两个人同居生活时，二人的的体质都得到了增强；在稳定的亲密关系中，双方的肾上腺素平衡分泌、肌肉收缩形成良好循环，免疫维持在最佳状态。

③心肺更健康

性生活能促进女性的血液循环，让你的心脏功能更加强大，减少心脏病、心肌梗塞等疾病的发生；还能加强你的肺活量，让你更加健康。

02、长期没有性生活会有什么后果？

之前听过这样两个说法，说女生长期没有杏生活，会造成内分泌失调；男生太久不嘿嘿，会影响精子质量。是真的吗？

女性

实际上，内分泌是受熬夜、长胖、压力大、心情差、暴食厌食、不运动等因素影响的，并没有“性生活”这一条。

但如果女生长期缺乏性生活，心理上确实容易造成性压抑，从而导致情绪变化（如焦虑、易怒）甚至失眠。

所以橙子建议，女生无论是单身还是谈恋爱，都要懂得取悦自己~

男性

正常情况下，男性的阴囊每天都会源源不断的产生小蝌蚪，如果长期禁欲，再次性生活时排出的精子可能是老化且失去活力的，不利于受孕。

丁丁“用进废退”，长期禁欲还会影响男性性功能。《美国医学杂志》发表过的一篇研究表明：性生活频率较低的男性患ED（勃起功能障碍）的几率，是有规律性生活男性的2倍。

因此，为了防止因缺乏锻炼造成的ED，最好的方法就是——即使没有性生活，也要有规律地“自己动手、丰衣足食”。

情侣

对于伴侣来说，长期没有性生活不利于亲密关系的稳定。缺乏深入交流会使两性关系变得疏远、淡漠，最终可能导致感情破裂。

那么，如何拥有高质量的性生活？

①缺乏兴趣解决方法：性生活不要总是一成不变，可以偶尔换换地点和方式，制造新鲜感和刺激性。

②支棱不起来解决方法：如果是器质性因素，不要讳疾忌医；如果是其他原因，注重养生和锻炼。

③难以获得愉悦解决方法：学习性知识，提升技术，多沟通。

最后一种情况——没有对象?解决方法：找个对象。真人的找不到，可以找个电动的！