自慰作为一种自我发泄性欲的方式，其实是一件非常平常的事儿。试问，这年头，谁还没有个躲在被子里，边看小电影边自慰的夜晚？

1、男性自己动手很正常

男性适度自己动手是一种正常现象，对身体也有极大的好处。澳大利亚研究人员发现，二十多岁到五十岁的人每周自慰两三次，可以大大降低患前列腺癌的风险，这是因为男性“释放”时，可以将尿道中堆积的毒素冲出体外；其次，适当自慰还可以放松前列腺，男人处于性兴奋时，前列腺跟精囊处于高度充血的阶段，“释放”可以帮助恢复正常，如果完全没有这一行为，不利于前列腺炎症的消除。

适度“自我安慰”可以帮助增强硬度，随着年龄增加，肌肉力量会逐渐退化，严重的还会引起功能障碍，而在没有伴侣时，规律“动手”能防止ED跟尿失禁，增强硬度；适当“自我安慰”可以提高内啡肽水平，这是一种让人快乐的激素，能使得皮质醇水平升高，帮助改善免疫系统并缓解抑郁。

2、过犹不及：频率过高有何危害？

虽然说适度“自我安慰”对人体有很多好处，但是如若频率太高很容易对健康造成伤害。

过度手淫最直接的表现就是器官出现不适感，局部会出现隐痛、麻木的症状，甚至有些还会表现出排尿不适以及尿道烧灼。

随着次数的增加，性刺激会越来越迟钝，如果自慰过度达到性高潮所需要的时间将会越来越长。

有长期手淫史的男性，还会存在体质衰退的症状，如果伴随着身体倦乏力、消瘦、失眠以及记忆力减退的现象，那么说明手淫次数太过频繁。

由此可见，适度动手并不会对健康造成伤害，这是一种正常的生理行为，但如果太过频繁将会影响到身体健康，会伤害泌尿生殖系统疾病以及性神经衰弱等，长时间下去很容易引起功能障碍发生，因此动手的频率建议保持在一周2-3次左右。

3、如果自慰出现以下情况，那就说明你自慰过度了~

①若在某段时间内频繁自慰，脑子里总想着性问题，自己完全失去控制能力。

②若自慰后次日感到身心疲惫、身体乏力，工作效率明显下降。此时需要进行适当调节，使身体有充分的休息期。

③自慰时或自慰后，性器官局部出现隐痛、麻木等不适感；或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象；女性外阴分泌物增多，且下腹部隐隐作痛。

4、如何防止自慰过度？

想要戒掉自慰的瘾，对人的毅力考验很大，主要还是靠自己的约束力、耐心和思维的认知。给自己充分的时间和自由，才能获得足够的情感支持，以减小精神压力、自慰成瘾、对性安全感的缺乏。

①控制自慰次数

很多人都会问“一周自慰多少次才算正常”？这一题并没有固定的标准答案，每个人的身体素质和精神状态都不同，自慰的次数也不尽相同。一般来说一周1次即可，但还是要以事后有没有疲倦乏力、精神萎靡为度。

②远离情色诱惑

大多数人自慰过度的原因在于持续不断的接触情色信息，沉迷的越久，越容易上瘾，因此，必须从根源上少看情色信息，但这需要足够的时间，用积极的方式和合理的频率面对性欲及性冲动。

③培养兴趣爱好

丰富的业余生活不仅能化解过于旺盛的性能量，还能改变精神状态、加强人际交往。多进行体育锻炼、看有益的书籍，这些方式都能转移对性的注意力，从而减少对自慰行为的依赖。

④克服精神压力

克制过度的自慰行为是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，只要正确对待自慰，把自己从过去的精神压力中解放出来，就能有更多的精力来培养替代自慰成瘾的生活习惯。

自慰从来就不是一件羞耻的事，自慰无害也不代表着可以纵欲。任何事情都要适度，如果沉迷于自慰而荒废学业、损伤身体，它就不再是一种愉快的性体验。适度自慰，成为自己身体的主宰。