最近，有个姑娘找到小美求助：

“小美你好，我母胎solo，这是我第一次谈恋爱，之前也没有过男女之事，就在前段时间，跟男朋友发生了关系。

本来是一件很美好的事，可跟男朋友运动完后我突然感觉很难过，甚至想哭。明明运动的时候我还是很高兴很满意的，我们之间也没有不愉快。

他很关心我，问我怎么了，我却说不上来，感觉气氛都变得不好了。他还问我是不是把第一次给他了，怕他不负责……但我真的没有那么想啊！”

首先，恭喜这位妹妹脱单啦！

其实你不用担心，你这样的情况它并不是一个特别的的现象，也并非是个例。这类似于男生们事后的「贤者时间」，只不过女生们反应出的情绪是悲伤的。

01 啪后忧郁症

它的意思是指在运动后，部分人群感受到的悲伤、忧郁、焦虑、激动不安等情绪。但是别紧张，它并不是什么病症，只是荷尔蒙作祟。

你觉得自己被悲伤情绪笼罩，那是因为和伴侣在运动达到顶峰时，会释放出大量荷尔蒙，包括内啡肽、催产素、催乳素，是身体的一种自我调节方式。

这大概就是传说中的乐极生悲吧~

还有一种说法认为，它只是达到顶峰后带来的短暂失落。

杏仁核是人脑中处理恐惧与焦虑的部分，两人运动时，可以有效抑制恐惧和焦虑，而事后杏仁核迅速恢复到了正常水平，也就出现了“抑郁”的现象。

这种症状，不论男女都会出现。在男性身上出现时不会像女性那么明显，仅仅是会感觉到一些失落和空虚感。

02 分离感引起悲伤

生活中，大部分女性都是"情感"高于"欲"的。也就是说，他们只会对那些与自己有情感连接的人产生"欲"的想法。

因此，当她们与伴侣有亲密行为后，一旦感觉自己和对方在情感上没有连接，或者连接变淡，就会产生分离感，就会引起悲伤的情绪或者低水平的抑郁感受。

出现这样的情况，你可能只是太过爱对方罢了。和对方好好沟通，让对方表达他的爱意，情感的准确连接，会让你好起来。

03 沮丧感

这种沮丧感源自女性对自己的高要求。当女性自身过于看重到达顶峰，但总是达不到又还要假装达到时，就会在事后感觉到沮丧。

解决办法很简单，别再假装。

与伴侣交流，不再过分在意达到顶峰这件事，而是去体验运动的过程亲密与快乐，减少这种焦虑感。

04 创伤后应激障碍

遭受创伤后有应激障碍（PTSD）的女性，在运动后会出现悲伤情绪。尤其是当她们的PTSD是因曾遭受侵犯才引发的，悲伤会更明显。

过去的记忆会在运动时涌上心头，可能会让他们在运动的中途就流泪。并不是因为她们不喜欢当时的运动，而是这个行为触发了她们以前受到的创伤。

但不管是什么原因，和伴侣好好沟通解决问题，不要逃避才是最重要的事情。

这种时候，如果男朋友看电视，玩手机，丢下女伴自己去冲洗，抽完烟倒头就睡等，都是很NG的行为！！！

想要感情好，后戏不能少。

最简单的后戏形式，就是给对方来个爱的抱抱，在一场酣畅淋漓的运动之后，没有什么比安静地交换体温，更能让彼此感受到爱意。

如果在进行的过程中耗费体力太多，连拥吻这种动作都觉得力不从心的话，也可以什么也不动，单纯躺下来和对方聊一聊，说得越多越有助于沟通感情。

当然，这也只是比较主流的一些后戏建议，真正的后戏从来没有标准答案，找到自己和另一半感觉最舒服的方式，然后去做就对了~