最近微信公众号【知性橙子】收到女粉留言说，每次跟对象都是那几个姿势，感觉很被动，想要玩点新花样，但是上去又不知道自己该怎么主导这场play。看似简单，坐上去才发现不知道该从哪里发力，腰动还是腿动？前后还是上下？

那今天小美就来分享一个恋爱十八式里的高阶玩法，也是女生最容易登顶的姿势——女up位。

技术不是一天练就的，调整好心态，从小事开始！

首先是，从心态上调整。要知道，旧花样玩久了，突然换个姿势，还挺有新鲜感的。

但是要大胆跨出这一步还是很难的，那么你可以从小小的尝试做起，如果收到了比较好的反馈，再进行更大胆的尝试。

那么我们可以把女上位分解成：主动跨坐上去，保持在上面，动，这三个步骤。

偶尔先尝试其中一个步骤，剩余的保持你之前的习惯，就比较好接受了。

比如：

某次你可以主动坐上去，但是要求对方翻个身让你在下面，让对方来动。

某次你可以趴在对方身上，让对方在下面动。

某次你可以先尝试侧入，自己主动动两下。

慢慢去破除这种羞耻感，不必一蹴而就。

还是感到不好意思的话，可以关灯，或者点一盏小夜灯，朦朦胧胧也挺有韵味。

一个小技巧：前后晃动，会比上下动要容易轻松很多。

你可以先尝试上去，然后跪坐在上面，摇两下，动作幅度不用太大。

收紧臀部和大腿内侧的肌肉，微微抬起臀部，大腿用力，前后晃动，晃动的时候想象你在画一个8字。

熟悉之后，如果你喜欢，可以配合一点点上下的动作。

上下动的时候，可以把手撑在对方的胸膛，上身前倾，抬起臀部，用膝盖支撑身体，上上下下。

一开始不好意思的话！还可以背对对方！或者把对方的眼睛蒙上。

女孩子做的时候腰要怎么动？如果不舒服怎么办？

还有一位粉丝也跟我说在上面很累，做一会儿就累了。

注意！

动的时候，不是主要用腰去发力，而是用脚蹬着床，用腿部发力。这样会轻松很多。

另外，女上位的时候很容易进得很深，可能稍微长一点的男生，遇到稍微短一点的女生，女生就会有点吃不消，进去太深很不舒服。

这时候就需要男生给女生做很长的前戏，让女生彻底打开，女生的v道就会变长一点点，进入就会好很多。

还有就是，可以不直接坐下去，蹲坐在上面，也会让进去的部分少一些些。

除了正对伴侣之外，还可以侧坐着上上下下，这时候会感觉夹得更紧一点，女生感觉会更好。

伴侣还可以用手刺激女生的小豆豆，让女生更舒服。

最后，要跟大家说的是，女up是一个值得尝试的体位，但如果不喜欢，也不要强迫自己去接受。不管怎么样，舒服就好。

注重自己的感受和状态，才是最重要的！