不知道大家有没有听过这样一句话：“健身不练腿，[早晚]要后悔”，的确一想到私生活和谐每个人的第一印象往往是下半身的力量，而不是硕大的胸肌难道不是吗？

但是问题就来了，练腿真的对提升性功能有帮助吗，真的可以为爱加时长吗？

练腿提高性功能是真的？

其实对于这个作用，在现如今的科学研究中还没有对其证明练腿对于加时长是有用的。

毕竟还有不是不少的猛男每天都在健身房里锻炼自己的身体和意志但是一旦到了，运动的时候还是该咋样就咋样。

但是难道练腿就没有什么好处吗？

其实是有的，只是他并没有想传闻中说的那么厉害，而且它的好处在于其他方面，并不是对于一个方向的主力（加时啦，更坚硬啦）而是在于对身体整方面上的赋能是比较多的。

这是因为，每天坚持进行腿部锻炼可以减少腿部和其他部位的脂肪，还能有效刺激肌肉合成激素睾酮（雄性激素），并刺激身体产生荷尔蒙降低身体的雌性激素水平。

而x欲望就是由激素所决定的，所以说练腿对于私生活运动其实是很有帮助的但是，是一个身体整体的效果并不是单独一个部位的。

练腿的好处

并且练腿的好处并不单单只是使你有更旺盛的精力和欲望，由于身体的大部分肌肉组织是在腿部上大概占了身体的60%以上。

而总所皆知在进行双人运动时，无论是哪种姿势，都离不开腰腹和臀腿的发力，所以经常锻炼腿部肌肉是可以让你拥有解锁更多姿势的基础。

可以运用的动作多了就更可以给对方和自己带来新鲜感和不一样的体验，所以锻炼腿部肌肉是一件给全身体赋能的事情。

在某些程度上也确实提高在于私生活上的性福度，特别是在解锁动作上，而且私生活中身体上的素质一直是占比很多的一个点。

在运动中腿部力量强的，身体素质以及X能力肯定要好过腿部力量弱的，这是毋庸置疑的。

最后也是大家带来了一些锻炼的知识动作，其实锻炼腿部力量有很多的动作并不用借助器材的帮助在家就可以很轻松的锻炼起来哦。

动作

1.传统硬拉

这个姿势主要是锻炼股四头肌、臀大肌

2.深蹲

这个动作就是大家都比较熟知的动作啦，主要锻炼的是股四头肌，股二头肌，臀大肌等。

3.箭步蹲

这个动作也可以选择不负重，主要锻炼的是股四头肌、臀大肌、腘绳肌。

最后在进行锻炼的时候，也要提醒一下大家一定要做好热身还有对于身体的拉伸，也不要一次性进行太过于剧烈的运动以防肌肉拉伤或者是身体的上的损伤。

对于一些专业动作一定要寻求专业人士的帮助指导，切勿自行尝试，以防受到伤害。

时常锻炼身体，对于自己的各个方面都是有好处的，对于生活上来说是这样的，私生活运动是也是，大家要坚持锻炼也为了更好的生活。

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