虽然小美经常给大家科普性能力的内容，知道你们都想知道自己的性能力到底行不行？作为粉丝们的贴心小棉袄，今天小美就来给大家教三招自测方法。

如何自测？

1. 看勃起能力

这是最简单的一个方法来判断自己行不行。

正常的丁丁应该是可以软硬自如的，比如夜深人静想做点不可描述的事情的时候，你的丁丁可以进入状态，那么你就没什么问题。

如果你可以勃起，但还没开始就又软了，那么很遗憾，你可能出了一些小问题。

如果丁丁已经长时间没有勃起过，看各种小电影也没有用的话，那么你可是摊上大事儿了。

2. 性生活的主动性

不知道粉丝们记不记得一句话：谁先认真谁就输了。放到性生活里就是：不主动就输了。

如果每次性生活都是你主动发起的，说明你还有性欲，性功能也正常。

如果是女方主动你也能积极响应老婆号召，那么你也是正常的。

如果每次性生活都要女方发起，你才产生兴趣，说明你有了一些小问题。

如果你既不主动，对对方的要求也无动于衷，这时候就要小心了，你可能已经有了一些问题。

3. 心理和生理对性的反应

同为男性，谁还不了解谁啊，看到那些性感美女谁不会产生点想法呢。

当然，面对老婆，你当然要坚定自己的决心，心里眼里只有她，没有别人。

面对自己妻子美妙的身躯，如果你还是完全米有想法，说明你的性功能已经变得迟钝，如果严重的话最好还是去看看医生。

如果这三个测试，你的性能力都是正常的，那就不必因为一时软弱而灰心。

相信很多粉丝已经迫不及待的想知道有没有什么能提升性能力的方法，下面丁丁为大家介绍6种方法。

6种提升性能力方法

1. 循序渐进

性生活的时候要学会控制自己，让自己更好的抽动和停顿。比如早泄的行为疗法了解一下。

2. 适度性生活

丁丁也给大家科普过很多次性生活的次数是可以计算的，适度的性生活对男性和女性都有好处，但是如果过度就会导致性功能紊乱，腰酸背痛，乏力。

3. 足够的睡眠

我们都知道睡眠不足很影响第二天的状态，上一天的班已经够累了，晚上在想啪啪啪，没有休息好的话哪有精力和欲望呢。

4. 睡前洗澡

睡觉之前洗个澡可以放松心情，缓解一天的疲劳。但是要注意不要温度太高，洗的时间太长反而消耗精力。

5. 让丁丁自由呼吸

尽量选择宽松的内裤和外裤，内裤选择舒适透气的面料。晚上能裸睡就裸睡吧。

6. 锻炼身体

锻炼身体一方面可以增强体质，另一方面也可以提升性功能，防止性早衰。

不光是生活习惯上要注意，饮食上也可以有针对性的补充。比如多吃一些优质蛋白质，适当的摄入优质脂肪，多吃蔬菜水果补充身体需要的维生素和微量元素。