2018年做过一个调查： 嗳嗳时，你喜欢开灯还是关灯？

有60%的人表示喜欢开着灯，40%的人选择关灯。

从性别来看，大部分男生喜欢开灯，而女生更倾向于关灯。

很多女生打心底里觉得嗳嗳起来还蛮尴尬的，关灯能够防尴尬； 有部分人比较害羞，关灯让他们更容易进入状态，在黑暗中反而能更好地投入。

关上灯，女性就把主要精力集中于想象和体会性嗳的美妙， 全身心地进入性嗳或性幻想的角色。

在眼睛无法看清他的状态中， 听觉、嗅觉、味觉和触觉等感官会变得特别灵敏。

在黑暗中，呻吟、喘息和呼吸的声音， 原始的汗味、体液的味道，甚至一些细微的动作，都会让你沉溺！

在一团漆黑中发生， 女人可能更可以毫无顾忌地放开情绪。 关灯，建立了安静、专一的性嗳环境， 让女人在嗳嗳时更具有安全感与神秘感。

男主跟这位女生说

如果你自己都不爱自己

你又怎么可能相信

Sam（你男朋友）爱你

《性嗳自修室》第二集，有位一定要关灯才能嗳嗳的女生，因为要不要关灯的问题和男友产生严重的分歧，对他们的关系也有很大影响。

男主询问后发现了女生嗳嗳时不开灯是对自己很不自信，她对自己的评价很低，认为自己不够好看，甚至认为自己的身体是恶心的。

然而，男主再跟她男友聊天中得到的评价却是：她是完美的，没有人比她更好。

即使男友说了，我喜欢她的一切。她仍旧不相信这是真的。于是男主让她自己试着说出5条喜欢自己的地方。

她犹犹豫豫，说到，我没有喜欢自己的地方。而男朋友此时说的是：我喜欢你的一切。

女生犹犹豫豫开始说了几条之后，发现原来其实自己远没有自己想象的那么糟糕。而男友也一直在称赞，她的优点远不止这5条。

在男主的引导下，女生和男友说出了平时很少有机会对彼此说的话。结局当然是皆大欢喜，两人重修于好，女主也对自己的身体拾回信心。

剧中这样的案例并不少见。

我们都在追求完美的身材，一直以来有许多女生问“为什么我的乳头颜色跟AV女优的不一样？人家是粉红色，而我的就这么黑？”

或者问“为什么女优们的音唇大小相称粉粉嫩嫩，形状平均，但我的就大小不一，而且是黑黑的？！”

有些女生会问“如何变得更性感？”

“如何增加我的魅力？”

“如何令我的伴侣更喜欢我？”

这些问题，都源于我们对自己身体欠缺自信。我们从小时就被大众媒体、甚至至AV灌输模特、明星、女优的模样。

那些模样都是经过多重包装设计后被完美呈现的，却让我们误以为36-24-36的身材，才是女生该有的指标；误以为胸部大、腰细、臀够丰满、乳头要粉嫩才是硬道理。

这些被层层包装后的虚拟景象，让我们对自己身体失去自信。当我们看到别人裸体时，就会不解，为什么自己身体跟别人的相差这么远。

久而久之，我们就会嫌自己的身体难看。

我也曾经对自己身体有以上负面的描述，嫌自己腿粗、臀大，对自己身体有很多苛刻的批评。

直到有一次，我在日本全裸泡温泉时，遇到了来自世界各地的女性，她们有白人、黑人，也有日本、韩国、台湾、香港人。

这里有我们身边真实而平凡的女性体态：黑白高矮，环肥燕瘦，大胸小胸，大乳晕小乳晕，棕黑乳晕粉红乳晕...

我才突然意识到，现实生活中的女性身体，本来就千人千面各不相同。普天下的女性身形有不同的特色，那些媒体展示的模特身形，根本不能够称为标准。

怎样的身材才是标准的呢？没有人可以为它立下定义！

只要我们对自己身体有信心，并坚持健康的生活方式，和积极的生活态度，那你就可以成为最性感、最有魅力的人。

学会爱自己，接纳自己，说起来容易，事实上我们总是忍不住去贬低自己，认为自己配不上任何人的喜欢。

那是因为自己从来没有打心里喜欢过自己，给过自己正向的反馈。

在建立自信的过程中，不妨多给自己点时间和耐心。

遇到挫折和问题，不要第一时间否定自己，而是多对自己说Yes，我可以的！

除了来自自身的肯定，你也需要得到伴侣的鼓励。

我曾说过，好的恋爱是一次难得的自我修正的机会，它会修复你童年的创伤、平复你焦躁的情绪、让你更爱自己。

而坏的恋爱，打压你、否定你，要求你单方面取悦，让你变得愈加自卑。

打压者本人，表面上看上去很自大，内心却是更自卑的。只不过，女生的自卑通常表现在责备自己，男生的自卑却常常表现为攻击他人。

但无论责备自己还是攻击他人，都对建立自信没有好处。它只会让你困在自卑--报复--自大--受挫--更自卑的恶性循环中。

脱离循环，不妨从探索自己的身体开始。当你对自己的身体有了更多掌控力，你会逐步建立对生活“掌控力”的信心。