立春后，我们既需要防寒，又要排，身体通畅，让外寒和内热都能发散出去。要同时完成这些，经必须畅通无阻。

很多人都知道，经是我们人体最大的排通道，无时不在传输，像大肠排便、孔发汗、脚气排湿、气管排痰浊，以及鼻涕、眼泪、痘痘等都是排，只是局部分段而行，最后也要并归于经。

除此之外，经还有一个重要的功能：防御外寒。中医把经比喻体的藩篱，是抵御外界风寒的一个天然屏。

《黄帝内经》中说经：「巨阳主气，故先。」

意思是经为足太阳经，它统领人体的阳气，为一身之表，外界的风寒首先侵袭经。平时我们老说「也怕脑后风」、「冬暖脊背，夏暖肚」就是这个道理。

如果我们后背受寒、后颈后脑勺受风，很快就会生病，轻则伤风感冒、落枕、颈椎不适、肩背僵硬，重则中风瘫痪、心脏出问题。

测测你的经通不通？

下午15~17点，记忆力减退或犯困、后脑疼、小腿疼；背部僵硬、腰背酸胀、后颈部疼痛僵硬；腿后侧僵硬、腿痛、坐骨；臀部赘肉多、大腿粗、小腿沉重；受寒后头痛、怕冷、迎泪、鼻塞鼻涕多、身体腰背、肩颈、臀部、腿后侧等经巡行的地方明显疼痛。

我们知其然，还要知其所以然。大家一起看看经巡行的路线就知道为什么了。

经起于目内眦，贯穿人的头颅后背、臀部、腿后侧、腘窝，最后到足小趾外侧与肾经相连。

《黄帝内经·灵枢·经脉》记载经：「是主筋所生病者,痔、疟、狂癫疾、为囟项痛、目黄泪出、鼽衄、项、背、腰、、 腘、踹、脚皆痛,小指不用。为此诸病。」

意思是说，经受病后会出现：不畅、遗尿、癫狂、头颈痛、眼睛黄、流眼泪、见泪、鼻塞多鼻涕，后背、腰、臀部以及下肢后侧都痛。

另外，经当令是15~17点，这个时候经很活跃，它经过脑部，使气血上输到大脑，所以这个时候学习或工作，效率都很高。

如果经出了问题，阳气上不来，上面的气血不够用，脑子就会不够用。所以说经的养护对我们的健康是非常重要的。

今天给大家介绍几个简单好操作的养护经的方法，太麻烦的也没几个人能坚持，而养生恰恰需要的就是坚持！

01、敲打经

经巡行的地方大多数在后背，用敲打的方便比较方便。

可以用捶从上到下的敲打，从后背部开始，然后是臀部、大腿后侧，一直敲到小腿。

刚开始敲可能比较僵硬，也有可能的气味和颜色会有变化，也有可能痛点会转移，这说明经正在疏通，身体的在往外代谢，这时候一定要坚持，每天敲10~15分钟，敲到感觉有弹性，颜色正常。

02、经排法：滚来滚去

像动物一样滚来滚去，既能疏通经，也能锻炼到督脉。

经是人体最大的排通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏。滚来滚去可以使这条经络通畅，外寒难以侵入，内及时。

提示：督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是的通道。滚来滚去可以增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气，强腰健肾，真是一举两得。

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下4－6次。

03、拉伸经：弯腰下屈运动

这是办公室最简单方便的疏通经的方法了，通过拉伸经，疏通它，让头脑清醒，肩颈后背、大小腿都有柔韧性。

双腿直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。伸展7~8秒，放松，重复这个动作10次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。

04、受寒后，热疗后背

刚刚受寒后，怕冷、流清鼻涕、轻微头疼咳嗽，赶紧想办法让经热起来。

如果有火炕，睡在火炕上最好了；也可以后背靠近暖气或电暖器，让后背暖和起来。

提示：在办公室可以用一些贴、暖宝宝之类的贴在后颈部、背部经的地方。

如果有太阳，那就做日光浴。在室内，隔着玻璃晒后背，晒到后背，打几个喷嚏就会好很多。实在什么都没有，那就用后背撞墙，从上到下的撞，撞到后背。

有条件的还可以用双手搓后背，我家孩子每次受寒感冒咳嗽，我都会搓热双手，上下快速地搓后背，可以隔着一层衣服搓，也可以抹上润肤油直接在皮肤上搓，重要的是速度要快，搓到后背出汗。说实话挺累的，但效果很好。

如果受寒后没有及时排寒，寒气入里化热了，出现高烧、喉咙痛、身体酸痛，那就在后背经上刮痧，从上往下刮，力度稍微重一点，刮出痧来好得就快了。

05、腰背委中求

现在很多人都有腰背酸痛的问题，这跟缺乏运动，经不通也有关系。

而委中穴为足太阳经上的穴位，经又巡行在腰背部，它，可使经畅通、活血散瘀、清热解，能够很好的缓解腰背部疾病。

委中穴很好找，就在腘窝横纹的中点。

①坐着，两手食指指腹按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为一次，连做10~20次；②两手握空拳，用拳背有节奏地敲击委中穴，连做20~40次；③用两手食指指腹置于两侧委中穴，顺时针、逆时针各揉10次；搓热两手，用两手掌上下来回擦本穴，连做30次。

一年之计在于春，一年之计“立春”最大，立春的好坏往往决定一年的运势。所以立春后我们好好养护经，对一年的身体健康很有帮助。

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【减博士】