闺蜜小薇在群里吐槽：“让老公做个家务，还不如不做！”

小薇那几天工作忙，一天到晚不着家，就让老公代劳简单操持了一些家务。

该做的是都做了，只是槽点满满。

衣服洗了，也晾了。

内衣外衣混在一起洗也就算了，有些易变形的料子没有放洗衣袋这也罢了。

偏偏晾衣服时还没有把衣服撑开，七歪八扭就给晾了上去。

可想而知，晒过之后，衣服全都变了形。

地扫了，垃圾袋也及时清理，可是垃圾袋漏了都没发现。

弄得垃圾桶一团糟，害得小薇回家还要清理垃圾桶。

带孩子玩了几天，但是玩的时候忘了适时增减衣物。

孩子出了一身汗，被风一吹，竟然感冒了。

于是迎接小薇的，是变形的衣物、弄脏的垃圾桶，和吸着鼻涕的宝贝儿子。

群里除了一阵哈哈哈，还有闺蜜安慰小薇：

“这算不错了，我家那位连酱油瓶子倒了都不扶呢。”

我问小薇：“看起来你老公的家务做得让你很不满意，那他做不好的原因是什么呢？”

“还能什么原因，做的太少了呗！”

不等小薇说话，就有闺蜜抢答了。

也是，如今的大环境，依然是男人家务做得少。

大部分女人就算要工作，也会花相当的时间处理家务。

做得少，经验就少，很多细节自然处理不到。

我又继续问她：“那你觉得，你老公很少做家务的原因在哪里？”

小薇不假思索：“因为懒呗。”

懒，不体谅人，自私，只顾着自己享受，这大概是不爱做家务男人的原罪。

可是除此之外，还有没有其他原因呢？

小薇想了很久，不确定地问：“是不是因为他不擅长，找不到做家务的成就感？”

这便是症结所在了，像小薇的老公，家务本来做得就少，自然不擅长。

偶尔做了一次两次，还被挑出来各种问题、不足，做家务的积极性就更加被打击得荡然无存了。

“可是我确实看不上他干的活啊。”

小薇知道自己侧面促使了老公对家务的反感，有些着急。

于是我推荐她使用“三明治对话法”。

先夸奖老公做得很好，帮她减轻了负担，再指出几个小小的不足，最后再夸奖老公一遍。

把那点小问题，像三明治一样夹在中间。

既表达了自己的意思，没有委屈自己，又充分考虑了对方的感受。

像小薇这种情况在关系中不在少数。

一方做的事，另一方总能发现不足之处，并且总要一针见血地指出来。

我将这种相处模式称作“考核式相处”。

01

什么是“考核式相处”？

顾名思义是关系中的一方，总是在扮演一个考核官的角色。

他们总会盯着对方的不足，算着对方能得几分。

“嘿，我又抓住你了，你又犯错了吧，扣一分。”

久而久之，另一方就像个考生，总要小心翼翼，害怕被指出又犯了错。

再好的感情，再门当户对的天作之合，只要有了这种相处模式，不出几年就能将感情消磨殆尽。

有个网友咨询我说她老公什么事都不愿意跟她说，简直像是冷暴力。

无论问他什么，他都是：哦，好，可以，随便。

网友拿出两人的聊天记录，她打了一整篇的字，洋洋洒洒。

她老公却只回复了一句哦，看了果然使人气闷。

于是我问她一个问题：“你俩刚认识时也是这样相处的？”

这网友说不是，那时她老公还是相当开朗风趣，也喜欢跟她交流。

可不知何时，就渐渐演变成了现在这样。

这网友下了个结论：“一定是他变心了，不爱我了。”

我却问她另外的问题，她的情绪如何，是否稳定，是否经常生气。

果然，这位朋友是很容易发脾气的。

回顾往昔，她才恍然发现和老公的交流中，她经常说批判，反感老公的话语。

老公有次无意说了句她闺蜜衣服很不错，把她气了几天，老公哄了很久才作罢。

“你像一个考核的考官，每次面对他都在心理树立了一个打分标准。

揪着他言行里有哪些不恰当的地方，使他产生了心理阴影。

每次与你交流，都要担心自己是不是哪里又说错话了。

久而久之，你猜会发生什么？”

这网友陷入了沉默。

是啊，家是一个放松、温馨的地方，谁愿意天天考试呢？

如果自己的一举一动都要小心被评判，被考核，除非此人有强大的心理，否则大部分人将会退避三舍。

什么都不做，什么都不说，你总挑不出毛病了吧？

02

“考核式相处”的根源是什么？

“考核式相处”形成的根源在于关系中的一方，对自己有很严苛的要求。

他们总在心里给自己打分，看看自己这句话说得怎么样，那件事做得够不够好。

但绝大多数时候，他们是打不出满分的，无论对自己，还是对别人。

因为完美的人，完美的事，本来就不存在，追求完美，注定是一场徒劳的追求。

他们会将给自己打分的习惯带到关系中，带到与人相处的模式中。

带来的结果就是周围的人很累，很疲惫。

因为无论怎么做，都无法完全满足他们的要求。

03

“考核式相处”的关系如何改变？

如果陷入了“考核式相处”的模式，而且已经对关系造成了破坏，要如何改变？

1、多使用“三明治沟通法”

前文中提到的“三明治沟通法”，就是其中一个沟通方法。

把自己的建议，夹杂在鼓励、夸奖之中表达。

注意，你只是一个建议的提出者，你与对方是平等的，而不是高高在上的考核者。

一旦把自己当作考官去考核评判对方，就等于在把对方推离你的内心。

生活中，没有人愿意与考官朝夕相处，与考官做伴侣。

但，我们也并不提倡为了维护关系而隐藏自己的真实想法。

不是让你明明心有不满，也忍着不说。

2、多提感受，寻求理解

在《非暴力沟通》这本经典的沟通类书籍中，还有更高级的沟通方式。

通过对方的做法，提到自己的感受，以寻求对方理解。

比如这位网友因为老公夸奖闺蜜而生气，她可以表达为：

“我听到你夸我闺蜜的衣服好看，我有点小吃醋，因为我怕我在你心中不是最美的。”

你看，挑剔的事成了撒娇时，对方首先不是感受到自己说错话，而是感受到你对他的在乎。

本来可能破坏关系的情形，反而成了增加感情的增稠剂。

3、多给“考官”戴高帽

如果你的另一半才是那个爱挑剔的“考官”，总是在盯着你的错误，又该怎么办呢？

首先要明白，并不是你真的有错，而是对方爱挑剔。

有些人因为对方爱挑剔，变得不爱沟通，不爱掺合，却引发了对方更大的不满。

然后，使劲给对方戴高帽。

他说你做事粗心，毛躁，你只需来一句：

“还是你细心，我们家幸亏有你，不然像我这样的马大哈，都不知道要坏多少事了！”

你看他还能不能继续发脾气下去？

许多女性都有过刚学会开车时，老公坐在副驾各种挑刺的经历。

老公的严格堪比教练，让人心情十分糟糕。

“本来刚学开车都很紧张，听到老公在一边指指点点，烦得想把他丢出去！”

这大概是多数人的心声。

而有位女性是这么应对她老公的挑刺的：

“我这么笨手笨脚的，比你真的差远了，没有对比就没有伤害，还是你车技好啊。

以后出远门，还是得劳驾你了，也让我好好欣赏你的车技。”

轻飘飘的一句话，就把苦力活推给了老公，还让他甘之若饴。

这情商，谁看了不说声服气。

指责、评判是关系中的大忌。

曾经有篇文章风靡一时《不要做婚姻中的差评师》，说的便是这种情况。

而如何避免、改善这种“考核式相处”模式，其中有许多技巧、智慧需要学习。

这其中最核心的便是改变沟通方式，将挑剔的语言，变成平等的建议，感受的沟通，或是夸奖对方。

意思虽然没变，这其中的滋味却大大改变了。

作者| 止水疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。