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靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感

靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感说起刘涛,总给人一种干练、气质、独立、从容的感觉。

女性的安全感,是情感世界中始终绕不开的一个话题。

安全感到底是什么?究竟该如何提升安全感?

这是很多女孩在努力成长为独立女性路上必须要面临的问题。

近日,刘涛在节目《了不起的姐姐》中接受访谈时,评价自己是一个“靠意志力活着的女人”。

在别人看来,她做事总有一种从容不迫的感觉,在这种淡然的背后,其实是默默的努力与准备。

不少女性会觉得自己缺乏安全感,但又不知道该怎么办。

今天我们通过刘涛的角度,来和大家好好聊聊安全感的话题。

01

安全感到底是什么?

我们经常会把“安全感”挂在嘴边,女性都希望能够找一个给自己安全感的男人。

那么到底怎样的男人才能给人安全感呢?

很多时候,我们会觉得,对方有稳定的工作、收入,有自己的房子、车子,这些条件好像就是安全感的另一个名字。

然而,在我做情感咨询的经验中,不少当事人生活条件已经不错了。

但心里面依然会担忧各种各样的问题,担心对方不够爱自己,觉得对方陪伴照顾的不够。

安全感主要涉及的有2个因素:经济独立+情绪独立。

靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感

经济独立,是一个人具备养活自己的能力。

情绪独立,是我们能够照顾好自己的情绪,及时难过时没有别人安慰,自己也能挺过去。

02

如何提升安全感?

刘涛谈到自己在刚进入社会的时候,就给自己设置了一笔15w的备用金,以防不时之需。

对于一个刚进入职场的新人来讲,刘涛当年的处事方式显得格外的谨慎。

虽然15w对于很多刚进入职场的年轻人来讲并非小数目,但“备用金”的方案是非常值得参考的。

靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感

现代的年轻人经常谈论的话题,是这个月又花了多少钱、临近双十一准备剁手了、如何去办信用卡、啥时候发工资好还花呗......

早些年我们用“月光族”来调侃那些一到月底就把钱花光的人。

现在不少年轻人已经不仅仅是“月光”。

发工资的时候,第一时间是把上个月欠的信用卡和花呗账单还上,想方设法提升信用卡额等等。

当我们越来越倾向于使用未来的钱而没有任何积蓄时,这种消费习惯就会在不知不觉中给生活增加不安感。

从心理的角度来看,备用金的意义绝不仅仅在于应对突发事件,更多时候是给职业发展还不算稳定的年轻人吃下一颗定心丸。

我曾经和身边一些创业的朋友们聊天,他们在读大学的时候、刚毕业时、以及最近一两年都有从事不同的创业项目。

其实这几个不同阶段创业的心态是非常不一样的。

读书的时候,因为家里人会给生活费,自己在创业中也主要是出力为主,只做比较小的项目,哪怕做不成,也不会饿着自己。

大学毕业,他们想开始着手做比较大的项目,也另外拉了合伙人,自己也投钱进去。

这时,因为创业变成了自己的事业,进入社会后自己也不再好意思让家里出钱养着自己。

此时的创业压力相比于大学生活大了很多,也是他们最难熬的日子。

到了现在资金充足稳定了,这些年下来也掌握了很多各个行业的知识,再着手新项目也会从容不少。

因此,备用金意味着两层意思,一是经济独立,二是增强了抗风险能力。

靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感

刘涛提到,身边的人很少能看到自己的准备工作,因为她的准备工作。

通常都是在一个人的时候就已经默默完成了,方可在人们面前呈现出干练的一面。

纵观刘涛在访谈中的分享,离不开“准备”与“应对变化”。

这也正是我们提升自己安全感真正需要做的事情。

1.如何提升感情中的安全感?

在感情中缺乏安全感的人,就像一个透支信用卡,缺乏备用金的人。

在情感论坛的帖子里面,常会有人提到一个观点:一个女人的安全感是要自己给自己的。

这句话有一定的道理,但说的比较抽象,不够落地。

若要真正把提升安全感这件事落到实处,我们需要学会提升自己的情绪独立能力。

靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感

一个情绪独立的人,能够在自己情绪不好的时候有方法照顾自己,让自己恢复起来。

心理学上有一个相关的概念,我们称之为“复原力”。

复原力就是指一个人从情绪低落状态中恢复回来的能力。

具有强大复原力的人能够面对孤独,不易焦虑,为人处世也会显得从容。

当我们想增强自己的复原力,使情绪上变得独立,提升安全感,可以参考有以下几个方法:

①不要期待有一个人能够完全给自己安全感,所有满足安全感的前提都是自己有能力独立

②找到自己的情绪变化规律,了解自己在哪些时刻容易情绪上陷入烦躁或者低落。

比如,下班没有人陪着一起吃饭、和同事闹矛盾、或者旁边有噪音的时候

③想办法避免可能导致自己情绪差的因素。

例如,多找几个可以“备用”的饭友,学习正确与同事沟通的方式,买一个好的降噪耳机等

④遇到心情不好的情况,不急着马上找人吐槽。

可以通过静坐或者冥想的方式,先让自己和情绪呆一段时间。

学会与情绪相处,从而提升自己面对负性情绪的能力

⑤扩展尽可能发展丰富的能够让自己打起精神的活动。

例如,在纸上涂鸦、写日记、运动、吃东西、旅行、做手工等。

靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感

当我们掌握越多让自己快乐的方式,那么复原力也会变得越来越强

⑥记录自己对每天生活时间的期待。

任何不愉快的情绪,都是因为期待落空导致的。

如果发现自己经常情绪不好,需要适当降低自己对事情的预期

2.以万变应万变

如果在80、90年代,那时人们能够找到一个“铁饭碗”,还有一个老实的对象,就能很好地满足安全感。

以前人们常常用“以不变应万变”来形容一个人的能力。

今天刘涛所处的充满变化的演艺圈是我们现实社会的一个缩影。

现在已经很难有真正意义上的“铁饭碗”,网络信息的泛滥,也让人的个性变得千奇百怪。

某种意义上而言,“以不变应万变”的方式并不那么人们现代的生活。

无论在工作中,或是感情中,都充满着各式各样的变化。

刘涛是一个谨慎,且懂得未雨绸缪的人,这也正是她能够在演艺圈绽放至今的主要原因。

我们每一个关系情感的人,都是渴望成长的人,我们希望自己能够变得更加优秀。

靠意志力活着是一种怎样的体验?跟刘涛学习如何建立安全感

试想一下,普通人和优秀的人真正的差距在哪里呢?

在这个充满变化的时代里,一个优秀的人,更加懂得“以万变应万变”。

刘涛在节目中,并没有说有哪一种万金油般的方法可以让她成功至今。

更多的是一步一个脚印地用心对待每一件事情。

当我们努力提升自己的安全感,其实是在锻炼自己面对风险,应对变化的能力。

3.多依赖自己

缺乏安全感的人通常会过度依赖别人,依赖自己少。

依赖得越少,能力也会因为得不到锻炼,变得越来越弱。

俗语说“穷人家的孩子早当家”。

因为穷人家的孩子无法依赖父母,必须依赖自己,不靠自己的话就没有退路可言。

在这种仿佛背水一战般的环境下,他们常常能够锻炼出极其强大的独立能力,也往往能够把身边的人都照顾好。

生活中并没有哪个人是一生下来就有安全感的,有的只是冒着风雨前行的勇气和意志力。

请相信,即使今天的自己心中有再强烈的不安,也终将可以通过努力去化解。

你有什么更好的小技巧建立安全感?

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作者| 和小畏 后现代取向心理咨询师,婚姻家庭咨询师,萨提亚模式家庭治疗师,完形疗法导师,为你读出感情中不易被看到的故事。

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