最近，我们总能经常听到一些比较恐怖、让人恐慌的例子。

比如，前段时间的杭州埋尸案、男子街头用砖头拍死女友、还有俄罗斯男子将女友丢进垃圾桶，等等的一些案例，让人听着都觉得很恐慌。

甚至有的女生来问我：“李老师，我能不能和我的男友继续谈下去？我觉得很恐慌。”

这些案例已经造成了一种恐慌的社会风气了。

在谈恋爱前，向对方展现自己情绪的稳定性，成为了很多女生的一项考核。

其实我是这样来理解这些行为的。

现在很多情侣，两人从认识到在一起，甚至到结婚，可能连一年时间都不用，过程发展得很快。

一年时间过得很快，所以对方很多深层次的东西，我们没有办法了解到，或者是了解得不够。

深层次的东西包含：一个人的原生家庭，情绪的模式，或者是一个人潜在的一些攻击性行为等等。

因为，两人刚开始在一起，肯定是不会展现出潜在的攻击性，而不是我们没有看到。

两个人刚认识的时候，或者刚在一起的时候。

并不会和对方说：“我很有攻击性，我的脾气很不好……”之类的话。

而是会隐藏起来，积攒起来，到了某一个时间节点，或者某些事情、争吵才会爆发。

然后我们才会看到，原来自己的伴侣脾气这么糟糕，或者是攻击性这么强的人。

这种人可能一开始就是这样的人，本来内心就藏着一个具有攻击性的种子，只是我们在开始的时候没有看到。

可能他本来就那样或者是他，本来心里面就藏着一个攻击的种子，但一开始我们并没有看到。

这些问题的出现，其实是在预示着我们应该去加强两个方面的能力。

第一个，就是去洞察对方的情绪，和深入了解对方的能力。

第二个，展示自我的情绪稳定。

只有在恋爱当中，双方都做好了这两件事情之后，才能够从根本上去避免这种事情的发生。

为什么要让对方看到自己的情绪稳定？

1.让对方觉得和我们相处是舒适的

一段舒适的感情，会有这么两个特点：

①安全性

这里说的「安全」，就是在一段亲密关系里，每个人都需要的一种底层需求。

「安全」可以分为人生安全和心理安全。

比如，我和对方在一起，我需要确认自己是不是安全的，对方会不会对我进行暴力攻击。

或者对方是否会对我进行控制和打压，让我的心理承受伤害。

上面说的让自己的心理承受伤害是「心理安全」的一个部分。

对于女生来说，“事事有着落，件件有回应”，更是在亲密关系里，「安全感」的体现。

对方出门的时候会对自己说去哪里，做什么事情前也会告诉我们，这就是一种安全感。

让自己知道对方是在关注自己，爱自己的。

② 情绪

这里说的「情绪」，指一个人是否会突然爆发？是否会无缘无故或者说是因为一些小的事情爆发？

甚至是把长期的不良情绪进行累积，然后藏在心里，等累积多了，突然某一件事情就爆发了。

这种是很多人都很难接受的。

这两个方面构成了我们在亲密关系里的「安全感」。

2.情绪稳定决定了一段感情的长久

如何能够让一段关系的安全性变高，那就是要向对方去展示这些情绪的稳定。

第一，就是要告诉对方：我情绪是稳定的。

比如，你跟我相处有什么矛盾，我有哪些地方让你很不愉快，你告诉我，我不会去打压。

第二，要告诉对方，在相处过的过程中，我不愉快的原因是什么。

情绪是我们平时对待生活、对待爱人的一种方式，也是一段感情稳定长久，很重要的一个环节。

我在做咨询的过程中，发现大部分希望修复婚姻，或者挽回爱情当中的学员。

最后真正能挽回成功的人，或者说真正能够修复婚姻长长久走下去的人，他们的情绪都是更加稳定的。

他们不管是在复合之前还是复合之后，与另一半的的相处都是相对稳定的。

所以他们才拥有可以长久走下去的良好基础。

这就是要向对方展示我们情绪稳定的两个重要原因。

当我们和对方展示了自己情绪的稳定性，也就是意味在告诉对方：我的情绪是稳定的，可以和你安全且长期的走下去。

情绪稳定的人会有什么表现？

情绪稳定的表现一般有这两种特点。

第一，情绪不会积压。

情绪稳定的人，都是善于表达情绪的人。

比如，我今天就是跟你一起出来玩，你过马路的时候踩了我一脚，我觉得好痛。

然后我会直接跟你说：“你踩了我的脚，我不开心了”。

我的情绪会表达出来。

但是，这可能是一件很小的事。

对方踩了我的脚，可能五分钟后我就不痛了，忘记了，也没有不开心。

这就是情绪稳定的人，会把情绪表现出来。

但如果是情绪不稳定的人，可能会是：你踩了我一脚，但我不说，藏在心里，笑脸盈盈的继续和你一起走。

然后过了一会，你又撞了我一下，我又不开心了。两件事情积压在一起，就会爆发了。

这时对方可能会觉得是一点小事而已，没必要这么大脾气。

对方不会理解我们心里面积压情绪的那些过程，他只会看到一个结果。

就是：我不小心撞了你一下，然后你就发了很大的脾气。

这是对方看到的，和想到的。

这就是情绪稳定的人，和不稳定的人之间的一个区别。

情绪稳定的人是不会去积压情绪。

即使有什么小的请示，他会向对方表达出来，同时这个不好的情绪很快就可以消除，不会藏在心里面，等各种积压在一起爆发。

第二，有稳定的宣泄途径。

情绪稳定的人，都有一条稳定的情绪宣泄途径。

什么是稳定的情绪宣泄途径？

一个人，他在情绪不好的时候，或者每一天都会用一种固定的途径，让自己【排毒】。

有的人说：“自己排解情绪的方法就是「喝酒借酒消愁」。”

可这很明显喝酒并不是一个稳定的习惯。

因为一个人不可能每天都喝酒，不可能心情不好就去喝酒。

所以，其实这里会发现，喝酒消愁很难，那么会导致大部分的情绪还是很不稳定。

因为他宣泄情绪的途径是不稳定的。

那么，情绪良好的情绪稳定的人是怎么宣泄情绪？

以下的两个分享，是我的其中一位学员的宣泄途径。

第一位学员：

他会通过冥想去稳定自己情绪。

但如果他遇到不开心的事，或者受了委屈、挫折的时候，他会闭上眼睛，放空自己。

他说：“每次闭上眼睛，戴上耳塞放空自己，发现不超过两分钟，就能够把心情静下来。”

通过冥想可以把自己的情绪放空到宇宙里面，不在我这了。

只要让自己静下来，就会能够更好的去面对那些困难的事情了。

第二位学员：

他会通过倾诉的方式。

他的人缘很好，有各种的朋友，可以找他们进行倾诉，清理心中的不满与委屈。

当得到了对方的理解后，自己就已经消化好了。

但他不会每一次都只对一个人倾诉，因为他知道一个人的坏情绪很容易影响到他人。

有时候他还会利用网络来宣泄自己的坏情绪。

比如，会在论坛、贴吧、微博、抖音等等，通过发布的形式，将坏情绪清理出去。

所以情绪稳定的人他有两个特点：

一个是懂得表达情绪；另一个是有稳定的宣泄途径。

如何成为一个情绪稳定的人？

想要成为一个情绪稳定的人，有三个步骤。

第一步骤：觉察自己的情绪

例如，如果现在对方很生气，这时候我们跟对方说：“你生气了？”

我们会发现对方会愣一下，然后再说一句；“没有”。

有些人他明明在生气，但是他自己根本觉察不到自己在生气，或者说当他觉察到的时候，可能是他已经发完脾气了。

【觉察】是一个很有用的技能。

如果我们能够在自己情绪发生的时候就能觉察到，很大程度上就不会爆发了。

就好像很多人不开心的时候，会通过攻击或者指责别人，来发泄自己不开心。

所以，学会察觉自己的情绪，可以很大概率的降低自己的爆发次数。

可以通过写情绪日记，或者是通过记录备忘录，把自己平时容易产生情绪的事情记录下来，来提高自己的觉察力。

第二步骤：拥有独立的心理空间

就是当一个人遇到事情遇到情绪的时候，一定要有一个独立的心理空间。

把这件事情放心里，先不去面对他，等把手头上的事情做好，再回头处理。

比如，今天领导骂了我一顿，但是我还没有下班。

这时，我有一个独立的心理空间，先把这个情绪先放进去，不去面对，先把手上的工作做好。

等下班后，再找一个途径把这个坏情绪宣泄出去。

第三个步骤：调整认知

要调整好自己的认知，看到好的部分，学习好的部分。

所有的情绪都不是来为难我们的，因为情绪也是我们人自身的产物。

我们本身是不会产生对自己不利的事情。

比如，【愤怒】这个情绪是在提醒我们：我们讨厌这件事情，讨厌这个人，这个人对我们来说是有威胁；

【害怕】这个情绪是在提醒我们：这件事情对我们有害。这时要注意了，要保护好自己了。

当我们调整好自己的认知后，会发现，坏情绪并不是一件坏事，有时候还是一件好事，在提醒我们要注意。

就好比，领导骂我们时，他可能是想要鞭策我们，想要我们成为更好的人才。

伴侣对我们发脾气，可能是希望我们可以变得更好，两个人可以更加幸福走下去。

看到情绪中好的一面，我们才能够去改变。

这个世界上没有人会因为痛苦而改变，因为我们都是因为快乐，因为美好而改变。

当我们看到情绪中好的部分，才能成为一个情绪更稳定的人。

作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师，花镇资深咨询师，冷爱公众号撰稿老师。咨询风格幽默风趣，分析问题一针见血，实战派导师。致力于研究个人成长与亲密关系，长期在外学习萨提亚家庭治疗、结构式家庭治疗、认知行为疗法，建立了自己独特的情商与爱的能力的学习体系，希望让每一位投入学习的人拥有爱的能力和收获幸福。

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